Pourquoi Vous Vous Réveillez Peut-Être Avec Des Yeux Gonflés…
07 raisons pour lesquelles vous vous réveillez avec des yeux gonflés le matin
Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi vous vous réveillez peut-être avec des yeux gonflés et vous donner quelques conseils pour les apaiser et prévenir ce problème.
1. Trop de sel
La première chose qui pourrait être responsable de vos yeux gonflés au petit matin est un excès de sel. Lorsque votre alimentation contient trop de sodium, votre corps est plus susceptible de retenir les liquides. En effet, il existe un équilibre délicat entre le sodium et le potassium dans les cellules ; lorsqu'une trop grande quantité de sodium pénètre dans les cellules, l'eau suit pour le diluer, ce qui peut souvent entraîner des ballonnements et un excès d'eau dans les cellules.
Si vos yeux gonflés sont le résultat d'une rétention d'eau et d'une alimentation trop salée, ils auront tendance à s'aggraver le matin. En effet, vous ne buvez pas d'eau pendant la nuit, alors que vous dormez, et votre corps peut être très déshydraté le matin.
Réduisez votre consommation de sel et essayez plutôt d'assaisonner vos aliments avec des herbes et des épices. Vos récepteurs de sel peuvent être dépassés si vous consommez régulièrement trop de sel ; en réduisant votre consommation, vous commencerez à apprécier de plus petites doses de sel et d'autres assaisonnements.
2. Allergies
Une autre raison pour laquelle vous pouvez vous réveiller avec des yeux gonflés : vos habitudes de sommeil. Il se peut que vous souffriez d'une allergie qui pousse votre organisme à produire de l'histamine, laquelle peut provoquer une inflammation, des démangeaisons et des rougeurs en réaction. Quel est donc le lien avec le sommeil ?
Si vous vous réveillez avec les yeux gonflés, vous pourriez être allergique à quelque chose dans votre chambre à coucher. Si vous avez récemment acheté de nouveaux draps, essayé un nouvel assouplissant ou ajouté une plante inconnue à votre décor, gardez à l'esprit que chacun de ces éléments peut provoquer une réaction à l'histamine et faire gonfler vos yeux.
Dans le même ordre d'idées, si vous aimez dormir avec les fenêtres ouvertes, le pollen et les allergènes de l'extérieur peuvent être en cause ! Essayez de dormir avec les fenêtres fermées pour voir si cela soulage vos symptômes matinaux ; vous pouvez utiliser un ventilateur électrique ou investir dans des draps plus légers si vous avez chaud pendant la nuit.
3. Le manque de sommeil
Bien sûr, les yeux gonflés et sensibles que vous avez au réveil peuvent être dus à un manque de sommeil plutôt qu'à des irritants extérieurs.
Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, ou si votre sommeil n'est pas de qualité, vous risquez de constater une augmentation de la rétention de liquide et de sang autour de vos yeux le matin. Cela est particulièrement vrai si vos yeux gonflés sont souvent accompagnés de cernes ou de poches sous les yeux.
4. Affections oculaires comme la conjonctivite
Les yeux bouffis ou gonflés peuvent également être causés par certaines affections oculaires. La conjonctivite, par exemple, est normalement le résultat d'une infection, mais elle peut aussi être causée par une allergie ou des lentilles de contact. Les démangeaisons, les rougeurs et les écoulements collants sont d'autres symptômes que vous pouvez observer en plus des yeux gonflés.
La chose la plus importante à retenir lorsque vous souffrez de conjonctivite est de garder vos yeux propres. En les lavant délicatement à l'eau tiède et avec un produit ophtalmique, vous pourrez nettoyer les sécrétions de vos yeux. Veillez à bien vous laver les mains avant et après avoir touché vos yeux, et utilisez toujours un gant de toilette et une serviette propre. Vous devez également éviter de porter des lentilles de contact ou du maquillage, car ils favorisent la prolifération des bactéries et peuvent ralentir le processus de guérison.
La conjonctivite infectieuse peut être très contagieuse, alors que les versions allergique et irritante ne le sont pas. Néanmoins, il est important de toujours se laver les mains avant et après avoir touché ou nettoyé vos yeux. Ne partagez pas les gants de toilette ou les serviettes pour éviter que l'infection ne se propage.
5. Dormir avec des lentilles de contact
Il s'agit d'une interdiction absolue lorsqu'il s'agit de prendre soin de vos yeux, et ce pour une bonne raison. Dormir avec vos lentilles de contact peut favoriser la prolifération des bactéries dans le petit espace entre la lentille et la surface de l'œil. Inutile de dire que cela peut causer une foule de problèmes oculaires, et pas seulement des yeux gonflés !
6. Boire trop d'alcool
Après une soirée bien arrosée, vous vous réveillez toujours le matin avec des yeux gonflés. Si vous n'avez probablement pas eu vos huit heures de sommeil (voir le manque de sommeil ci-dessus !), cela peut aussi être dû à la déshydratation.
De la même manière que lorsque vous consommez trop de sel, lorsque votre corps se déshydrate, il stocke autant d'eau que possible et en fait des réserves pour l'avenir. Cela peut souvent entraîner des ballonnements et une rétention d'eau. Lorsque votre corps gonfle en raison de l'excès d'eau, la peau sous vos yeux peut retenir du liquide, ce qui entraîne des cernes gonflés.
7. Ne pas boire suffisamment d'eau
Ce conseil découle du précédent, car vous pouvez vous déshydrater même sans toucher une goutte d'alcool. Si vous ne buvez pas régulièrement de l'eau, votre corps fera les mêmes gestes et stockera des fluides, d'où les yeux gonflés !
Ce phénomène peut être particulièrement prononcé le matin, surtout s'il s'est écoulé huit heures depuis que vous vous êtes couché et encore plus depuis que vous avez bu une gorgée d'eau. Si vous craignez d'avoir envie de faire pipi au milieu de la nuit, vous pouvez arrêter de boire environ une heure avant de vous coucher.
De plus, vous devriez éviter de boire du thé ou du café le soir, car ils peuvent agir comme un diurétique et inciter votre vessie à uriner plus fréquemment.
Excréter toute votre précieuse eau avant de vous coucher et passer huit heures dans un sommeil sans liquide n'aidera pas vos poches du matin !
Pourquoi Vous Vous Réveillez Peut-Être Avec Des Yeux Gonflés…
07 raisons pour lesquelles vous vous réveillez avec des yeux gonflés le matin
Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi vous vous réveillez peut-être avec des yeux gonflés et vous donner quelques conseils pour les apaiser et prévenir ce problème.
1. Trop de sel
La première chose qui pourrait être responsable de vos yeux gonflés au petit matin est un excès de sel. Lorsque votre alimentation contient trop de sodium, votre corps est plus susceptible de retenir les liquides. En effet, il existe un équilibre délicat entre le sodium et le potassium dans les cellules ; lorsqu'une trop grande quantité de sodium pénètre dans les cellules, l'eau suit pour le diluer, ce qui peut souvent entraîner des ballonnements et un excès d'eau dans les cellules.
Si vos yeux gonflés sont le résultat d'une rétention d'eau et d'une alimentation trop salée, ils auront tendance à s'aggraver le matin. En effet, vous ne buvez pas d'eau pendant la nuit, alors que vous dormez, et votre corps peut être très déshydraté le matin.
Réduisez votre consommation de sel et essayez plutôt d'assaisonner vos aliments avec des herbes et des épices. Vos récepteurs de sel peuvent être dépassés si vous consommez régulièrement trop de sel ; en réduisant votre consommation, vous commencerez à apprécier de plus petites doses de sel et d'autres assaisonnements.
2. Allergies
Une autre raison pour laquelle vous pouvez vous réveiller avec des yeux gonflés : vos habitudes de sommeil. Il se peut que vous souffriez d'une allergie qui pousse votre organisme à produire de l'histamine, laquelle peut provoquer une inflammation, des démangeaisons et des rougeurs en réaction. Quel est donc le lien avec le sommeil ?
Si vous vous réveillez avec les yeux gonflés, vous pourriez être allergique à quelque chose dans votre chambre à coucher. Si vous avez récemment acheté de nouveaux draps, essayé un nouvel assouplissant ou ajouté une plante inconnue à votre décor, gardez à l'esprit que chacun de ces éléments peut provoquer une réaction à l'histamine et faire gonfler vos yeux.
Dans le même ordre d'idées, si vous aimez dormir avec les fenêtres ouvertes, le pollen et les allergènes de l'extérieur peuvent être en cause ! Essayez de dormir avec les fenêtres fermées pour voir si cela soulage vos symptômes matinaux ; vous pouvez utiliser un ventilateur électrique ou investir dans des draps plus légers si vous avez chaud pendant la nuit.
3. Le manque de sommeil
Bien sûr, les yeux gonflés et sensibles que vous avez au réveil peuvent être dus à un manque de sommeil plutôt qu'à des irritants extérieurs.
Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, ou si votre sommeil n'est pas de qualité, vous risquez de constater une augmentation de la rétention de liquide et de sang autour de vos yeux le matin. Cela est particulièrement vrai si vos yeux gonflés sont souvent accompagnés de cernes ou de poches sous les yeux.
4. Affections oculaires comme la conjonctivite
Les yeux bouffis ou gonflés peuvent également être causés par certaines affections oculaires. La conjonctivite, par exemple, est normalement le résultat d'une infection, mais elle peut aussi être causée par une allergie ou des lentilles de contact. Les démangeaisons, les rougeurs et les écoulements collants sont d'autres symptômes que vous pouvez observer en plus des yeux gonflés.
La chose la plus importante à retenir lorsque vous souffrez de conjonctivite est de garder vos yeux propres. En les lavant délicatement à l'eau tiède et avec un produit ophtalmique, vous pourrez nettoyer les sécrétions de vos yeux. Veillez à bien vous laver les mains avant et après avoir touché vos yeux, et utilisez toujours un gant de toilette et une serviette propre. Vous devez également éviter de porter des lentilles de contact ou du maquillage, car ils favorisent la prolifération des bactéries et peuvent ralentir le processus de guérison.
La conjonctivite infectieuse peut être très contagieuse, alors que les versions allergique et irritante ne le sont pas. Néanmoins, il est important de toujours se laver les mains avant et après avoir touché ou nettoyé vos yeux. Ne partagez pas les gants de toilette ou les serviettes pour éviter que l'infection ne se propage.
5. Dormir avec des lentilles de contact
Il s'agit d'une interdiction absolue lorsqu'il s'agit de prendre soin de vos yeux, et ce pour une bonne raison. Dormir avec vos lentilles de contact peut favoriser la prolifération des bactéries dans le petit espace entre la lentille et la surface de l'œil. Inutile de dire que cela peut causer une foule de problèmes oculaires, et pas seulement des yeux gonflés !
6. Boire trop d'alcool
Après une soirée bien arrosée, vous vous réveillez toujours le matin avec des yeux gonflés. Si vous n'avez probablement pas eu vos huit heures de sommeil (voir le manque de sommeil ci-dessus !), cela peut aussi être dû à la déshydratation.
De la même manière que lorsque vous consommez trop de sel, lorsque votre corps se déshydrate, il stocke autant d'eau que possible et en fait des réserves pour l'avenir. Cela peut souvent entraîner des ballonnements et une rétention d'eau. Lorsque votre corps gonfle en raison de l'excès d'eau, la peau sous vos yeux peut retenir du liquide, ce qui entraîne des cernes gonflés.
7. Ne pas boire suffisamment d'eau
Ce conseil découle du précédent, car vous pouvez vous déshydrater même sans toucher une goutte d'alcool. Si vous ne buvez pas régulièrement de l'eau, votre corps fera les mêmes gestes et stockera des fluides, d'où les yeux gonflés !
Ce phénomène peut être particulièrement prononcé le matin, surtout s'il s'est écoulé huit heures depuis que vous vous êtes couché et encore plus depuis que vous avez bu une gorgée d'eau. Si vous craignez d'avoir envie de faire pipi au milieu de la nuit, vous pouvez arrêter de boire environ une heure avant de vous coucher.
De plus, vous devriez éviter de boire du thé ou du café le soir, car ils peuvent agir comme un diurétique et inciter votre vessie à uriner plus fréquemment.
Excréter toute votre précieuse eau avant de vous coucher et passer huit heures dans un sommeil sans liquide n'aidera pas vos poches du matin !
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