Le Thé Vert
Le virage vert est peut-être l'une des décisions les plus sages que vous puissiez prendre. Il regorge d'antioxydants qui aident à renforcer le système immunitaire et à combattre les dommages causés par les radicaux libres. L'infusion et la consommation de thé vert sont originaires de Chine, mais aujourd'hui cette boisson saine est appréciée dans toute l'Asie et le monde occidental.Le thé vert est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. Les feuilles utilisées pour produire le thé vert ne subissent toutefois pas le même processus de séchage et d'oxydation que le thé noir, ce qui fait du thé vert une boisson plus saine. Il peut être consommé chaud, froid ou même en poudre.
Quelle est la quantité optimale ?
Harvard Health Publications recommande de boire quelques tasses de thé vert chaque jour pour en retirer les bienfaits et indique que dans les cultures de thé, 3 tasses par jour est une quantité normale. Cela vous fournit 240 à 320 milligrammes de polyphénols. Si le goût n'est pas à votre goût, vous pouvez envisager un complément de bonne qualité. Il est conseillé de ne pas donner de thé vert aux enfants, car les recherches effectuées pour en déterminer la sécurité et l'efficacité sont insuffisantes.
Activité antioxydante
La popularité du thé vert est en grande partie due aux bienfaits pour la santé et la vitalité qu'il apporte en raison de sa forte teneur en antioxydants et en nutriments. Il est riche en composés végétaux naturels appelés polyphénols. Les principaux polyphénols du thé vert sont des flavonoïdes, dont les plus actifs sont les catéchines et l'épigallocatéchine gallate qui fonctionnent comme de puissants antioxydants. Ces antioxydants sont connus pour protéger l'organisme contre les maladies et constituent un élément important d'une alimentation saine. Dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré, le thé vert peut être une bonne source d'antioxydants.Bienfaits pour la santé cardiaque
La consommation de thé vert peut vous protéger contre les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. Des études cliniques sur la consommation de thé vert ont montré qu'il aide à réduire le cholestérol LDL et les triglycérides. Les puissantes propriétés antioxydantes du thé vert empêchent l'oxydation des particules de LDL, qui est une cause de maladie cardiaque.Réduire le risque de diabète
Selon l'Organisation mondiale de la santé, "le nombre de personnes atteintes de diabète est passé de 108 millions en 1980 à 420 millions en 2014".Les catéchines (antioxydants) présentes dans le thé vert aident à réduire l'effet de l'insulinorésistance en diminuant la digestion et l'absorption des glucides. Le thé vert contient également un puissant antioxydant, le polyphénol, qui peut avoir des propriétés anti-inflammatoires.
Amélioration des fonctions cognitives
Le thé vert contient de la caféine, mais pas autant que le café, ce qui augmente l'activité des neurones et la concentration de neurotransmetteurs comme la dopamine et la norépinéphrine. Cependant, le thé vert contient également l'acide aminé L-théanine, qui augmente l'activité du neurotransmetteur GABA, qui a des effets anti-anxiété. Des études ont suggéré que la caféine et la L-théanine peuvent avoir des effets synergiques. La combinaison des deux est particulièrement efficace pour améliorer les fonctions cérébrales.Perte de poids
Si vous regardez la liste des ingrédients de tout supplément brûleur de graisse, il y a de fortes chances que le thé vert y figure. En effet, des études cliniques ont montré que le thé vert peut "stimuler le métabolisme et aider à brûler les graisses". Une autre étude a montré que l'oxydation des graisses a augmenté de 17 %, ce qui suggère que le thé vert puisse augmenter sélectivement la combustion des graisses.Le thé vert est considéré comme l'une des boissons les plus saines ; il contient le plus d'antioxydants qui pourraient bien vous protéger contre l'apparition de maladies. Alors pourquoi ne pas envisager de faire du thé vert un élément régulier de votre vie en le buvant tous les jours ? À votre santé !
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Le thé vert est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. Les feuilles utilisées pour produire le thé vert ne subissent toutefois pas le même processus de séchage et d'oxydation que le thé noir, ce qui fait du thé vert une boisson plus saine. Il peut être consommé chaud, froid ou même en poudre.
Quelle est la quantité optimale ?
Harvard Health Publications recommande de boire quelques tasses de thé vert chaque jour pour en retirer les bienfaits et indique que dans les cultures de thé, 3 tasses par jour est une quantité normale. Cela vous fournit 240 à 320 milligrammes de polyphénols. Si le goût n'est pas à votre goût, vous pouvez envisager un complément de bonne qualité. Il est conseillé de ne pas donner de thé vert aux enfants, car les recherches effectuées pour en déterminer la sécurité et l'efficacité sont insuffisantes.
Les catéchines (antioxydants) présentes dans le thé vert aident à réduire l'effet de l'insulinorésistance en diminuant la digestion et l'absorption des glucides. Le thé vert contient également un puissant antioxydant, le polyphénol, qui peut avoir des propriétés anti-inflammatoires.
Le thé vert est considéré comme l'une des boissons les plus saines ; il contient le plus d'antioxydants qui pourraient bien vous protéger contre l'apparition de maladies. Alors pourquoi ne pas envisager de faire du thé vert un élément régulier de votre vie en le buvant tous les jours ? À votre santé !
Le Thé Vert
Le virage vert est peut-être l'une des décisions les plus sages que vous puissiez prendre. Il regorge d'antioxydants qui aident à renforcer le système immunitaire et à combattre les dommages causés par les radicaux libres. L'infusion et la consommation de thé vert sont originaires de Chine, mais aujourd'hui cette boisson saine est appréciée dans toute l'Asie et le monde occidental.Le thé vert est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis. Les feuilles utilisées pour produire le thé vert ne subissent toutefois pas le même processus de séchage et d'oxydation que le thé noir, ce qui fait du thé vert une boisson plus saine. Il peut être consommé chaud, froid ou même en poudre.
Quelle est la quantité optimale ?
Harvard Health Publications recommande de boire quelques tasses de thé vert chaque jour pour en retirer les bienfaits et indique que dans les cultures de thé, 3 tasses par jour est une quantité normale. Cela vous fournit 240 à 320 milligrammes de polyphénols. Si le goût n'est pas à votre goût, vous pouvez envisager un complément de bonne qualité. Il est conseillé de ne pas donner de thé vert aux enfants, car les recherches effectuées pour en déterminer la sécurité et l'efficacité sont insuffisantes.
Activité antioxydante
La popularité du thé vert est en grande partie due aux bienfaits pour la santé et la vitalité qu'il apporte en raison de sa forte teneur en antioxydants et en nutriments. Il est riche en composés végétaux naturels appelés polyphénols. Les principaux polyphénols du thé vert sont des flavonoïdes, dont les plus actifs sont les catéchines et l'épigallocatéchine gallate qui fonctionnent comme de puissants antioxydants. Ces antioxydants sont connus pour protéger l'organisme contre les maladies et constituent un élément important d'une alimentation saine. Dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré, le thé vert peut être une bonne source d'antioxydants.Bienfaits pour la santé cardiaque
La consommation de thé vert peut vous protéger contre les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. Des études cliniques sur la consommation de thé vert ont montré qu'il aide à réduire le cholestérol LDL et les triglycérides. Les puissantes propriétés antioxydantes du thé vert empêchent l'oxydation des particules de LDL, qui est une cause de maladie cardiaque.Réduire le risque de diabète
Selon l'Organisation mondiale de la santé, "le nombre de personnes atteintes de diabète est passé de 108 millions en 1980 à 420 millions en 2014".Les catéchines (antioxydants) présentes dans le thé vert aident à réduire l'effet de l'insulinorésistance en diminuant la digestion et l'absorption des glucides. Le thé vert contient également un puissant antioxydant, le polyphénol, qui peut avoir des propriétés anti-inflammatoires.
Amélioration des fonctions cognitives
Le thé vert contient de la caféine, mais pas autant que le café, ce qui augmente l'activité des neurones et la concentration de neurotransmetteurs comme la dopamine et la norépinéphrine. Cependant, le thé vert contient également l'acide aminé L-théanine, qui augmente l'activité du neurotransmetteur GABA, qui a des effets anti-anxiété. Des études ont suggéré que la caféine et la L-théanine peuvent avoir des effets synergiques. La combinaison des deux est particulièrement efficace pour améliorer les fonctions cérébrales.Perte de poids
Si vous regardez la liste des ingrédients de tout supplément brûleur de graisse, il y a de fortes chances que le thé vert y figure. En effet, des études cliniques ont montré que le thé vert peut "stimuler le métabolisme et aider à brûler les graisses". Une autre étude a montré que l'oxydation des graisses a augmenté de 17 %, ce qui suggère que le thé vert puisse augmenter sélectivement la combustion des graisses.Le thé vert est considéré comme l'une des boissons les plus saines ; il contient le plus d'antioxydants qui pourraient bien vous protéger contre l'apparition de maladies. Alors pourquoi ne pas envisager de faire du thé vert un élément régulier de votre vie en le buvant tous les jours ? À votre santé !
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