Aujourd'hui, nous vivons à une époque où les médicaments manufacturés et les prescriptions prévalent, mais doivent-ils être la seule approche de guérison ?
Même avec toutes ces options techniques à portée de main, beaucoup de gens se tournent vers les plantes médicinales qui sont à l'origine de tout cela : des remèdes à base de plantes qui ont la capacité de guérir et de stimuler le bien-être physique et mental.
En fait, au début du 21ᵉ siècle, 11 % des 252 médicaments considérés comme "de base et essentiels" par l'Organisation mondiale de la santé étaient "exclusivement d'origine florale". Les médicaments comme la codéine, la quinine et la morphine contiennent tous des ingrédients dérivés de plantes.
Bien que ces médicaments manufacturés soient certainement devenus primordiaux dans nos vies, il peut être réconfortant de savoir que la puissance de la nature est de notre côté, et que ces choix de plantes sont disponibles pour compléter nos pratiques de santé.
Mais l'étendue du pouvoir qu'ils détiennent est également encore en cours d'exploration. Ces alternatives ne sont pas des panacées, et elles ne sont pas parfaites. Beaucoup comportent les mêmes risques et effets secondaires que les médicaments fabriqués. Nombre d'entre elles sont vendues avec des promesses non fondées.
Cependant, de nombreuses herbes et thés offrent des moyens subtils et inoffensifs d'améliorer votre santé. Faites attention à ce que disent les preuves de l'efficacité de chaque herbe ainsi qu'aux interactions potentielles ou aux problèmes de sécurité. Évitez d'utiliser des herbes pour les nourrissons et les enfants, ainsi que pour les femmes enceintes et celles qui allaitent. La plupart des herbes n'ont pas été testées pour leur innocuité pour les personnes vulnérables, et essayer des herbes ne vaut pas le risque.
Compte tenu de cette mise en garde, choisir la bonne plante peut sembler difficile pour quelqu'un qui veut simplement se sentir mieux sans prendre de médicaments. C'est pourquoi, avec l'aide des spécialistes, nous étudions les plantes les plus efficaces et les plus thérapeutiques - qui disposent de preuves scientifiques solides pour soutenir leur utilisation en toute sécurité.
La prise de décisions concernant les plantes, parallèlement aux approches médicinales plus traditionnelles, est une question que vous et votre professionnel de la santé pouvez aborder ensemble. Parfois, l'ingestion de ces plantes peut présenter encore moins de risques que la prise de suppléments concentrés et fabriqués, car le risque de contamination du produit par les procédés de fabrication est plus élevé. C'est une merveilleuse façon de ressentir leurs effets et la satisfaction de les cultiver soi-même. Les herbes peuvent également être un moyen d'ajouter un nutriment nécessaire.
Cependant, les plantes et les compléments, qui ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration en matière de sécurité ou de qualité, peuvent avoir un dosage douteux et présenter un risque de contamination. Veillez à ce que cela soit pris en compte avant de choisir des suppléments sur les étagères.
Les plantes en question sont celles qui ont fait l'objet du plus grand nombre d'études de qualité et qui constituent le choix le plus sûr parmi les remèdes à base de plantes médicinales.
Nous espérons que ce guide servira de point de départ à ceux qui souhaitent intégrer les remèdes à base de plantes dans leur vie et arriveront armés de connaissances. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau traitement.
Ginkgo
Le ginkgo est l'une des plus anciennes espèces d'arbres, mais aussi l'une des plus anciennes plantes homéopathiques et une herbe clé de la médecine chinoise. Les feuilles sont utilisées pour créer des capsules, des comprimés et des extraits, et une fois séchées, elles peuvent être consommées sous forme de thé.
Il est peut-être mieux connu pour sa capacité à améliorer la santé du cerveau. Des études indiquent que le ginkgo peut traiter les patients atteints de démence légère a modérée, et peut ralentir le déclin cognitif dans la démence et la maladie d'Alzheimer.
Des recherches récentes se penchent sur un composant qui peut améliorer le diabète, et d'autres études se poursuivent, notamment une étude animale qui indique que le ginkgo pourrait influencer la guérison des os.
Le ginkgo est considéré comme un fossile vivant, dont les fossiles datent d'il y a 270 millions d'années. Ces arbres peuvent vivre jusqu'à 3 000 ans.
Le ginkgo pourrait être bénéfique pour :
- La démence
- La maladie d'Alzheimer
- Santé oculaire
- Inflammation
- Diabète
- La guérison des os
- Anxiété
- Dépression
Éléments à prendre en considération
- L'utilisation à long terme peut augmenter le risque de cancer de la thyroïde et du foie, ce qui a été observé chez les rats.
- On sait qu'il est dur pour le foie, c'est pourquoi il faudra peut-être surveiller les enzymes hépatiques.
- Il peut interagir avec les anticoagulants.
- Les graines de ginkgo sont toxiques si elles sont ingérées.
- Les effets secondaires peuvent comprendre des maux de tête, des troubles gastriques, des étourdissements et des réactions allergiques.
- La consommation de ginkgo doit être discutée avec votre médecin en raison des nombreuses interactions médicamenteuses.
Curcuma
Avec sa brillante teinte orange, il est impossible de manquer une bouteille de curcuma posée sur une étagère à épices. Originaire d'Inde, le curcuma possède des propriétés anticancéreuses et peut empêcher les mutations de l'ADN.
En tant qu'anti-inflammatoire, il peut être pris en complément et a été utilisé de manière topique pour les personnes souffrant d'arthrite qui souhaitent soulager leur malaise. Il est utilisé dans le monde entier comme ingrédient de cuisine, ce qui en fait un ajout délicieux et riche en antioxydants à de nombreux plats.
Selon des recherches récentes, le curcuma s'avère également prometteur pour le traitement de diverses maladies dermatologiques et articulaires.
Le curcuma est utilisé comme plante médicinale depuis 4 000 ans. Il fait partie d'une pratique de médecine alternative indienne appelée Ayurveda.
Le curcuma pourrait être bénéfique pour :
- La douleur causée par les maladies inflammatoires, comme l'arthrite.
- La prévention du cancer.
- Arrêter les mutations de l'ADN.
- Plusieurs maladies de la peau.
Éléments à prendre en considération
- Lorsqu'ils sont utilisés comme complément, les gens ont tendance à en prendre trop, de sorte qu'il peut être difficile de faire confiance au dosage et à la qualité. La sécurité augmente lorsqu'on l'ingère sous forme d'herbe dans la cuisine ou le thé.
- Une utilisation à long terme peut potentiellement causer des problèmes d'estomac.
- Le curcuma a une faible biodisponibilité. Consommer avec du poivre peut aider votre corps à absorber davantage de ses bienfaits.
Huile d'onagre
La fleur jaune vif de l'onagre produit une huile qui est censée soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et des affections cutanées comme l'eczéma.
Les études disponibles sur cette huile ont tendance à être partout, mais certaines sont plus solides que d'autres. Par exemple, certaines études ont révélé que l'huile d'onagre a des propriétés anti-inflammatoires. On sait qu'elle aide à traiter des affections telles que la dermatite atopique et la neuropathie diabétique. Elle peut également être utile pour d'autres problèmes de santé, comme les douleurs mammaires.
Des recherches récentes indiquent qu'elle améliore la qualité de vie des patients atteints de sclérose en plaques, qu'elle modifie les hormones et la sensibilité à l'insuline des personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et qu'elle est utilisée de façon topique pour améliorer les dermatites légères.
Selon ces études, l'huile d'onagre pourrait bien être le couteau suisse du monde des plantes médicinales. La mise en garde est qu'elle peut interagir avec plusieurs médicaments. D'autres recherches sont en cours, et les applications sont prometteuses.
Les fleurs d'onagre sont également appelées fleurs de lune car elles fleurissent lorsque le soleil commence à se coucher. Les gens disent souvent qu'elles sentent le citron.
L'huile d'onagre pourrait être bénéfique pour :
- Syndrome prémenstruel.
- Les affections cutanées bénignes.
- Douleurs mammaires.
- Ménopause.
- Inflammation.
- La neuropathie diabétique.
- La sclérose en plaques.
- Syndrome des ovaires polykystiques.
- La pression sanguine.
Éléments à prendre en considération
- Interagit avec certains médicaments pour la coagulation du sang.
- La sécurité pendant la grossesse est incertaine.
- Peut interférer avec l'absorption des médicaments pendant le traitement du VIH.
- Interagit avec le lithium pour les troubles bipolaires.
- L'utilisation à long terme pourrait être dangereuse.
Graines de lin
La graine de lin, également disponible sous forme d'huile, est l'un des choix les plus sûrs parmi les compléments alimentaires à base de plantes. Récoltée depuis des milliers d'années, la graine de lin est aujourd'hui louée pour son activité antioxydante et ses propriétés anti-inflammatoires.
Bien que davantage de recherches doivent être menées sur des sujets humains, une étude indique que la graine de lin peut aider à prévenir le cancer du côlon.
Une autre étude cite que la graine de lin a la capacité de réduire la pression sanguine. Lorsqu'elle est consommée, elle peut même contribuer à réduire l'obésité. De nombreuses personnes ajoutent de la graine de lin et de la farine de lin à leur gruau et à leurs smoothies, et elle est également disponible sous forme de comprimés, d'huile et de farine.
La meilleure façon d'ajouter de la graine de lin est de le faire par le biais de votre alimentation. Parsemez les graines moulues sur les céréales ou la salade, faites-les cuire dans des céréales chaudes, un ragoût, des pains faits maison ou des smoothies. Ajoutez de l'huile de lin à la vinaigrette.
Les graines de lin sont l'une des rares sources végétales d'acides gras oméga-3. Parmi les autres sources figurent les graines de chia, les noix et les graines de soja.
La graine de lin pourrait être bénéfique pour :
- La diminution de l'obésité.
- La régulation de la pression sanguine.
- La prévention du cancer du côlon.
- Inflammation.
- Bouffées de chaleur.
Éléments à prendre en considération
- La graine de lin peut affecter la production d'œstrogènes chez les femmes, surtout si elles ont des antécédents de cancer où sont enceintes.
- Ne mangez pas de graines de lin crues ou non mûres, car elles peuvent être toxiques.
Huile de théier
L'acné et son utilisation sur le cuir chevelu doivent faire l'objet d'études plus approfondies, mais pour l'instant, il existe un certain nombre de recherches sur les super pouvoirs antimicrobiens de l'huile de théier sur les plaies et les infections topiques.
Une étude récente a montré que l'huile de théier ralentissait la croissance des microbes responsables de l'acné. Elle est couramment utilisée comme une huile essentielle hautement concentrée.
L'huile de théier, comme toutes les huiles essentielles, devrait être diluée dans une huile de support. Elle est souvent déjà diluée dans divers produits et crèmes de soin pour la peau.
L'huile de théier est tirée des feuilles d'un arbre originaire du Queensland et de la Nouvelle-Galles du Sud, en Australie.
L'huile d'arbre à thé pourrait être bénéfique pour :
- L'acné
- Pied d'athlète
- Coupures
- Pellicules
- Les piqûres d'insectes
Éléments à prendre en considération
- L'huile de théier est toxique si elle est prise par voie orale.
- Elle peut provoquer une réaction allergique de la peau.
- Elle peut avoir une influence sur les hormones.
- Une utilisation à long terme n'est pas recommandée.
Santé nutrition magazine: S'informer sur la nutrition et la santé, diététiques, nutritionnels
Aujourd'hui, nous vivons à une époque où les médicaments manufacturés et les prescriptions prévalent, mais doivent-ils être la seule approche de guérison ?
Même avec toutes ces options techniques à portée de main, beaucoup de gens se tournent vers les plantes médicinales qui sont à l'origine de tout cela : des remèdes à base de plantes qui ont la capacité de guérir et de stimuler le bien-être physique et mental.
En fait, au début du 21ᵉ siècle, 11 % des 252 médicaments considérés comme "de base et essentiels" par l'Organisation mondiale de la santé étaient "exclusivement d'origine florale". Les médicaments comme la codéine, la quinine et la morphine contiennent tous des ingrédients dérivés de plantes.
Bien que ces médicaments manufacturés soient certainement devenus primordiaux dans nos vies, il peut être réconfortant de savoir que la puissance de la nature est de notre côté, et que ces choix de plantes sont disponibles pour compléter nos pratiques de santé.
Mais l'étendue du pouvoir qu'ils détiennent est également encore en cours d'exploration. Ces alternatives ne sont pas des panacées, et elles ne sont pas parfaites. Beaucoup comportent les mêmes risques et effets secondaires que les médicaments fabriqués. Nombre d'entre elles sont vendues avec des promesses non fondées.
Cependant, de nombreuses herbes et thés offrent des moyens subtils et inoffensifs d'améliorer votre santé. Faites attention à ce que disent les preuves de l'efficacité de chaque herbe ainsi qu'aux interactions potentielles ou aux problèmes de sécurité. Évitez d'utiliser des herbes pour les nourrissons et les enfants, ainsi que pour les femmes enceintes et celles qui allaitent. La plupart des herbes n'ont pas été testées pour leur innocuité pour les personnes vulnérables, et essayer des herbes ne vaut pas le risque.
Compte tenu de cette mise en garde, choisir la bonne plante peut sembler difficile pour quelqu'un qui veut simplement se sentir mieux sans prendre de médicaments. C'est pourquoi, avec l'aide des spécialistes, nous étudions les plantes les plus efficaces et les plus thérapeutiques - qui disposent de preuves scientifiques solides pour soutenir leur utilisation en toute sécurité.
La prise de décisions concernant les plantes, parallèlement aux approches médicinales plus traditionnelles, est une question que vous et votre professionnel de la santé pouvez aborder ensemble. Parfois, l'ingestion de ces plantes peut présenter encore moins de risques que la prise de suppléments concentrés et fabriqués, car le risque de contamination du produit par les procédés de fabrication est plus élevé. C'est une merveilleuse façon de ressentir leurs effets et la satisfaction de les cultiver soi-même. Les herbes peuvent également être un moyen d'ajouter un nutriment nécessaire.
Cependant, les plantes et les compléments, qui ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration en matière de sécurité ou de qualité, peuvent avoir un dosage douteux et présenter un risque de contamination. Veillez à ce que cela soit pris en compte avant de choisir des suppléments sur les étagères.
Les plantes en question sont celles qui ont fait l'objet du plus grand nombre d'études de qualité et qui constituent le choix le plus sûr parmi les remèdes à base de plantes médicinales.
Nous espérons que ce guide servira de point de départ à ceux qui souhaitent intégrer les remèdes à base de plantes dans leur vie et arriveront armés de connaissances. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau traitement.
Le ginkgo est l'une des plus anciennes espèces d'arbres, mais aussi l'une des plus anciennes plantes homéopathiques et une herbe clé de la médecine chinoise. Les feuilles sont utilisées pour créer des capsules, des comprimés et des extraits, et une fois séchées, elles peuvent être consommées sous forme de thé.
Il est peut-être mieux connu pour sa capacité à améliorer la santé du cerveau. Des études indiquent que le ginkgo peut traiter les patients atteints de démence légère a modérée, et peut ralentir le déclin cognitif dans la démence et la maladie d'Alzheimer.
Des recherches récentes se penchent sur un composant qui peut améliorer le diabète, et d'autres études se poursuivent, notamment une étude animale qui indique que le ginkgo pourrait influencer la guérison des os.
Le ginkgo est considéré comme un fossile vivant, dont les fossiles datent d'il y a 270 millions d'années. Ces arbres peuvent vivre jusqu'à 3 000 ans.
Le ginkgo pourrait être bénéfique pour :
Avec sa brillante teinte orange, il est impossible de manquer une bouteille de curcuma posée sur une étagère à épices. Originaire d'Inde, le curcuma possède des propriétés anticancéreuses et peut empêcher les mutations de l'ADN.
En tant qu'anti-inflammatoire, il peut être pris en complément et a été utilisé de manière topique pour les personnes souffrant d'arthrite qui souhaitent soulager leur malaise. Il est utilisé dans le monde entier comme ingrédient de cuisine, ce qui en fait un ajout délicieux et riche en antioxydants à de nombreux plats.
Selon des recherches récentes, le curcuma s'avère également prometteur pour le traitement de diverses maladies dermatologiques et articulaires.
Le curcuma est utilisé comme plante médicinale depuis 4 000 ans. Il fait partie d'une pratique de médecine alternative indienne appelée Ayurveda.
Le curcuma pourrait être bénéfique pour :
La fleur jaune vif de l'onagre produit une huile qui est censée soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et des affections cutanées comme l'eczéma.
Les études disponibles sur cette huile ont tendance à être partout, mais certaines sont plus solides que d'autres. Par exemple, certaines études ont révélé que l'huile d'onagre a des propriétés anti-inflammatoires. On sait qu'elle aide à traiter des affections telles que la dermatite atopique et la neuropathie diabétique. Elle peut également être utile pour d'autres problèmes de santé, comme les douleurs mammaires.
Des recherches récentes indiquent qu'elle améliore la qualité de vie des patients atteints de sclérose en plaques, qu'elle modifie les hormones et la sensibilité à l'insuline des personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et qu'elle est utilisée de façon topique pour améliorer les dermatites légères.
Selon ces études, l'huile d'onagre pourrait bien être le couteau suisse du monde des plantes médicinales. La mise en garde est qu'elle peut interagir avec plusieurs médicaments. D'autres recherches sont en cours, et les applications sont prometteuses.
Les fleurs d'onagre sont également appelées fleurs de lune car elles fleurissent lorsque le soleil commence à se coucher. Les gens disent souvent qu'elles sentent le citron.
L'huile d'onagre pourrait être bénéfique pour :
La graine de lin, également disponible sous forme d'huile, est l'un des choix les plus sûrs parmi les compléments alimentaires à base de plantes. Récoltée depuis des milliers d'années, la graine de lin est aujourd'hui louée pour son activité antioxydante et ses propriétés anti-inflammatoires.
Bien que davantage de recherches doivent être menées sur des sujets humains, une étude indique que la graine de lin peut aider à prévenir le cancer du côlon.
Une autre étude cite que la graine de lin a la capacité de réduire la pression sanguine. Lorsqu'elle est consommée, elle peut même contribuer à réduire l'obésité. De nombreuses personnes ajoutent de la graine de lin et de la farine de lin à leur gruau et à leurs smoothies, et elle est également disponible sous forme de comprimés, d'huile et de farine.
La meilleure façon d'ajouter de la graine de lin est de le faire par le biais de votre alimentation. Parsemez les graines moulues sur les céréales ou la salade, faites-les cuire dans des céréales chaudes, un ragoût, des pains faits maison ou des smoothies. Ajoutez de l'huile de lin à la vinaigrette.
Les graines de lin sont l'une des rares sources végétales d'acides gras oméga-3. Parmi les autres sources figurent les graines de chia, les noix et les graines de soja.
La graine de lin pourrait être bénéfique pour :
L'arbre à thé, originaire d'Australie, produit une huile que l'on a longtemps considérée comme bénéfique pour les affections cutanées, notamment l'acné légère, le pied d'athlète, les petites blessures, les pellicules, les piqûres d'insectes et autres affections inflammatoires de la peau.
L'acné et son utilisation sur le cuir chevelu doivent faire l'objet d'études plus approfondies, mais pour l'instant, il existe un certain nombre de recherches sur les super pouvoirs antimicrobiens de l'huile de théier sur les plaies et les infections topiques.
Une étude récente a montré que l'huile de théier ralentissait la croissance des microbes responsables de l'acné. Elle est couramment utilisée comme une huile essentielle hautement concentrée.
L'huile de théier, comme toutes les huiles essentielles, devrait être diluée dans une huile de support. Elle est souvent déjà diluée dans divers produits et crèmes de soin pour la peau.
L'huile de théier est tirée des feuilles d'un arbre originaire du Queensland et de la Nouvelle-Galles du Sud, en Australie.
L'huile d'arbre à thé pourrait être bénéfique pour :
Aujourd'hui, nous vivons à une époque où les médicaments manufacturés et les prescriptions prévalent, mais doivent-ils être la seule approche de guérison ?
Même avec toutes ces options techniques à portée de main, beaucoup de gens se tournent vers les plantes médicinales qui sont à l'origine de tout cela : des remèdes à base de plantes qui ont la capacité de guérir et de stimuler le bien-être physique et mental.
En fait, au début du 21ᵉ siècle, 11 % des 252 médicaments considérés comme "de base et essentiels" par l'Organisation mondiale de la santé étaient "exclusivement d'origine florale". Les médicaments comme la codéine, la quinine et la morphine contiennent tous des ingrédients dérivés de plantes.
Bien que ces médicaments manufacturés soient certainement devenus primordiaux dans nos vies, il peut être réconfortant de savoir que la puissance de la nature est de notre côté, et que ces choix de plantes sont disponibles pour compléter nos pratiques de santé.
Mais l'étendue du pouvoir qu'ils détiennent est également encore en cours d'exploration. Ces alternatives ne sont pas des panacées, et elles ne sont pas parfaites. Beaucoup comportent les mêmes risques et effets secondaires que les médicaments fabriqués. Nombre d'entre elles sont vendues avec des promesses non fondées.
Cependant, de nombreuses herbes et thés offrent des moyens subtils et inoffensifs d'améliorer votre santé. Faites attention à ce que disent les preuves de l'efficacité de chaque herbe ainsi qu'aux interactions potentielles ou aux problèmes de sécurité. Évitez d'utiliser des herbes pour les nourrissons et les enfants, ainsi que pour les femmes enceintes et celles qui allaitent. La plupart des herbes n'ont pas été testées pour leur innocuité pour les personnes vulnérables, et essayer des herbes ne vaut pas le risque.
Compte tenu de cette mise en garde, choisir la bonne plante peut sembler difficile pour quelqu'un qui veut simplement se sentir mieux sans prendre de médicaments. C'est pourquoi, avec l'aide des spécialistes, nous étudions les plantes les plus efficaces et les plus thérapeutiques - qui disposent de preuves scientifiques solides pour soutenir leur utilisation en toute sécurité.
La prise de décisions concernant les plantes, parallèlement aux approches médicinales plus traditionnelles, est une question que vous et votre professionnel de la santé pouvez aborder ensemble. Parfois, l'ingestion de ces plantes peut présenter encore moins de risques que la prise de suppléments concentrés et fabriqués, car le risque de contamination du produit par les procédés de fabrication est plus élevé. C'est une merveilleuse façon de ressentir leurs effets et la satisfaction de les cultiver soi-même. Les herbes peuvent également être un moyen d'ajouter un nutriment nécessaire.
Cependant, les plantes et les compléments, qui ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration en matière de sécurité ou de qualité, peuvent avoir un dosage douteux et présenter un risque de contamination. Veillez à ce que cela soit pris en compte avant de choisir des suppléments sur les étagères.
Les plantes en question sont celles qui ont fait l'objet du plus grand nombre d'études de qualité et qui constituent le choix le plus sûr parmi les remèdes à base de plantes médicinales.
Nous espérons que ce guide servira de point de départ à ceux qui souhaitent intégrer les remèdes à base de plantes dans leur vie et arriveront armés de connaissances. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau traitement.
Ginkgo
Le ginkgo est l'une des plus anciennes espèces d'arbres, mais aussi l'une des plus anciennes plantes homéopathiques et une herbe clé de la médecine chinoise. Les feuilles sont utilisées pour créer des capsules, des comprimés et des extraits, et une fois séchées, elles peuvent être consommées sous forme de thé.
Il est peut-être mieux connu pour sa capacité à améliorer la santé du cerveau. Des études indiquent que le ginkgo peut traiter les patients atteints de démence légère a modérée, et peut ralentir le déclin cognitif dans la démence et la maladie d'Alzheimer.
Des recherches récentes se penchent sur un composant qui peut améliorer le diabète, et d'autres études se poursuivent, notamment une étude animale qui indique que le ginkgo pourrait influencer la guérison des os.
Le ginkgo est considéré comme un fossile vivant, dont les fossiles datent d'il y a 270 millions d'années. Ces arbres peuvent vivre jusqu'à 3 000 ans.
Le ginkgo pourrait être bénéfique pour :
- La démence
- La maladie d'Alzheimer
- Santé oculaire
- Inflammation
- Diabète
- La guérison des os
- Anxiété
- Dépression
Éléments à prendre en considération
- L'utilisation à long terme peut augmenter le risque de cancer de la thyroïde et du foie, ce qui a été observé chez les rats.
- On sait qu'il est dur pour le foie, c'est pourquoi il faudra peut-être surveiller les enzymes hépatiques.
- Il peut interagir avec les anticoagulants.
- Les graines de ginkgo sont toxiques si elles sont ingérées.
- Les effets secondaires peuvent comprendre des maux de tête, des troubles gastriques, des étourdissements et des réactions allergiques.
- La consommation de ginkgo doit être discutée avec votre médecin en raison des nombreuses interactions médicamenteuses.
Curcuma
Avec sa brillante teinte orange, il est impossible de manquer une bouteille de curcuma posée sur une étagère à épices. Originaire d'Inde, le curcuma possède des propriétés anticancéreuses et peut empêcher les mutations de l'ADN.
En tant qu'anti-inflammatoire, il peut être pris en complément et a été utilisé de manière topique pour les personnes souffrant d'arthrite qui souhaitent soulager leur malaise. Il est utilisé dans le monde entier comme ingrédient de cuisine, ce qui en fait un ajout délicieux et riche en antioxydants à de nombreux plats.
Selon des recherches récentes, le curcuma s'avère également prometteur pour le traitement de diverses maladies dermatologiques et articulaires.
Le curcuma est utilisé comme plante médicinale depuis 4 000 ans. Il fait partie d'une pratique de médecine alternative indienne appelée Ayurveda.
Le curcuma pourrait être bénéfique pour :
- La douleur causée par les maladies inflammatoires, comme l'arthrite.
- La prévention du cancer.
- Arrêter les mutations de l'ADN.
- Plusieurs maladies de la peau.
Éléments à prendre en considération
- Lorsqu'ils sont utilisés comme complément, les gens ont tendance à en prendre trop, de sorte qu'il peut être difficile de faire confiance au dosage et à la qualité. La sécurité augmente lorsqu'on l'ingère sous forme d'herbe dans la cuisine ou le thé.
- Une utilisation à long terme peut potentiellement causer des problèmes d'estomac.
- Le curcuma a une faible biodisponibilité. Consommer avec du poivre peut aider votre corps à absorber davantage de ses bienfaits.
Huile d'onagre
La fleur jaune vif de l'onagre produit une huile qui est censée soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et des affections cutanées comme l'eczéma.
Les études disponibles sur cette huile ont tendance à être partout, mais certaines sont plus solides que d'autres. Par exemple, certaines études ont révélé que l'huile d'onagre a des propriétés anti-inflammatoires. On sait qu'elle aide à traiter des affections telles que la dermatite atopique et la neuropathie diabétique. Elle peut également être utile pour d'autres problèmes de santé, comme les douleurs mammaires.
Des recherches récentes indiquent qu'elle améliore la qualité de vie des patients atteints de sclérose en plaques, qu'elle modifie les hormones et la sensibilité à l'insuline des personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et qu'elle est utilisée de façon topique pour améliorer les dermatites légères.
Selon ces études, l'huile d'onagre pourrait bien être le couteau suisse du monde des plantes médicinales. La mise en garde est qu'elle peut interagir avec plusieurs médicaments. D'autres recherches sont en cours, et les applications sont prometteuses.
Les fleurs d'onagre sont également appelées fleurs de lune car elles fleurissent lorsque le soleil commence à se coucher. Les gens disent souvent qu'elles sentent le citron.
L'huile d'onagre pourrait être bénéfique pour :
- Syndrome prémenstruel.
- Les affections cutanées bénignes.
- Douleurs mammaires.
- Ménopause.
- Inflammation.
- La neuropathie diabétique.
- La sclérose en plaques.
- Syndrome des ovaires polykystiques.
- La pression sanguine.
Éléments à prendre en considération
- Interagit avec certains médicaments pour la coagulation du sang.
- La sécurité pendant la grossesse est incertaine.
- Peut interférer avec l'absorption des médicaments pendant le traitement du VIH.
- Interagit avec le lithium pour les troubles bipolaires.
- L'utilisation à long terme pourrait être dangereuse.
Graines de lin
La graine de lin, également disponible sous forme d'huile, est l'un des choix les plus sûrs parmi les compléments alimentaires à base de plantes. Récoltée depuis des milliers d'années, la graine de lin est aujourd'hui louée pour son activité antioxydante et ses propriétés anti-inflammatoires.
Bien que davantage de recherches doivent être menées sur des sujets humains, une étude indique que la graine de lin peut aider à prévenir le cancer du côlon.
Une autre étude cite que la graine de lin a la capacité de réduire la pression sanguine. Lorsqu'elle est consommée, elle peut même contribuer à réduire l'obésité. De nombreuses personnes ajoutent de la graine de lin et de la farine de lin à leur gruau et à leurs smoothies, et elle est également disponible sous forme de comprimés, d'huile et de farine.
La meilleure façon d'ajouter de la graine de lin est de le faire par le biais de votre alimentation. Parsemez les graines moulues sur les céréales ou la salade, faites-les cuire dans des céréales chaudes, un ragoût, des pains faits maison ou des smoothies. Ajoutez de l'huile de lin à la vinaigrette.
Les graines de lin sont l'une des rares sources végétales d'acides gras oméga-3. Parmi les autres sources figurent les graines de chia, les noix et les graines de soja.
La graine de lin pourrait être bénéfique pour :
- La diminution de l'obésité.
- La régulation de la pression sanguine.
- La prévention du cancer du côlon.
- Inflammation.
- Bouffées de chaleur.
Éléments à prendre en considération
- La graine de lin peut affecter la production d'œstrogènes chez les femmes, surtout si elles ont des antécédents de cancer où sont enceintes.
- Ne mangez pas de graines de lin crues ou non mûres, car elles peuvent être toxiques.
Huile de théier
L'acné et son utilisation sur le cuir chevelu doivent faire l'objet d'études plus approfondies, mais pour l'instant, il existe un certain nombre de recherches sur les super pouvoirs antimicrobiens de l'huile de théier sur les plaies et les infections topiques.
Une étude récente a montré que l'huile de théier ralentissait la croissance des microbes responsables de l'acné. Elle est couramment utilisée comme une huile essentielle hautement concentrée.
L'huile de théier, comme toutes les huiles essentielles, devrait être diluée dans une huile de support. Elle est souvent déjà diluée dans divers produits et crèmes de soin pour la peau.
L'huile de théier est tirée des feuilles d'un arbre originaire du Queensland et de la Nouvelle-Galles du Sud, en Australie.
L'huile d'arbre à thé pourrait être bénéfique pour :
- L'acné
- Pied d'athlète
- Coupures
- Pellicules
- Les piqûres d'insectes
Éléments à prendre en considération
- L'huile de théier est toxique si elle est prise par voie orale.
- Elle peut provoquer une réaction allergique de la peau.
- Elle peut avoir une influence sur les hormones.
- Une utilisation à long terme n'est pas recommandée.
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