Des remèdes maison simple à faire pour réduire l'hypertension artérielle
05 façons de prendre du gingembre pour réduire l'hypertension artérielle de manière naturelle
Depuis des siècles, le gingembre est utilisé pour traiter un certain nombre d'affections. Bien qu'il soit plus populaire comme aide digestive et pour traiter le rhume, la toux, la diarrhée et les vomissements, ce que la plupart d'entre nous ignorent, c'est l'efficacité du gingembre comme agent antihypertenseur. Des études expérimentales ont montré que le gingembre agit comme un inhibiteur des canaux calciques. Il favorise la relaxation des vaisseaux sanguins, ce qui permet de faire baisser naturellement le niveau de la pression artérielle. En outre, le gingembre contribue à fluidifier le sang, ce qui facilite la circulation sanguine. Il aide également à prévenir l'accumulation de cholestérol dans les artères. L'accumulation de cholestérol dans les artères durcit les vaisseaux sanguins et réduit leur diamètre, ce qui tend à augmenter le niveau de pression artérielle. Le gingembre agit donc par le biais de divers mécanismes pour réduire le niveau de pression artérielle élevé.
Pour abaisser votre tension artérielle de manière naturelle, vous pouvez utiliser le gingembre de la manière suivante :
1. Jus de gingembre
Râpez une racine de gingembre frais. Placez le gingembre râpé sur une étamine et pressez-la pour en extraire le jus. Prenez une cuillère à soupe de jus de gingembre frais par jour, deux fois par jour. C'est la façon la plus simple d'utiliser le gingembre pour contrôler votre tension artérielle.
2. Gingembre et cardamome
Des études ont montré que la cardamome est un excellent agent antihypertenseur. Pour renforcer la propriété antihypertensive du gingembre, pensez à le combiner avec de la cardamome pour un résultat plus rapide et plus efficace. Vous pouvez préparer un thé hypotenseur en faisant mijoter deux à trois cuillères à café de gingembre frais râpé, une cuillère à café de gousses de cardamome écrasées et une cuillère à soupe de feuilles de thé noir dans une tasse d'eau pendant environ 5 à 9 minutes. Vous pouvez sucrer le thé avec une cuillère à soupe de miel.
3. Jus de gingembre, betterave, céleri et pomme
Il s'agit d'un remède puissant pour faire baisser la tension artérielle. La betterave stimule la production d'oxyde nitrique qui aide à la relaxation des vaisseaux sanguins. Le céleri est une excellente source de potassium, qui aide à éliminer l'excès de sodium de l'organisme, rétablissant ainsi un niveau de pression artérielle sain. La pomme contient un flavonoïde appelé quercétine, qui est connu pour son activité antihypertensive. Pour préparer le jus, il vous faut un demi-pouce de gingembre, une betterave, une pomme de taille moyenne et quatre branches de céleri.
4. Thé au gingembre et au curcuma
Des études expérimentales ont montré que la curcumine, le principal constituant bioactif du curcuma, favorise la relaxation des vaisseaux sanguins et protège le cœur des dommages liés à l'hypertension. Par conséquent, pour abaisser votre tension artérielle, buvez du thé au gingembre et au curcuma. À une tasse de votre thé noir ou vert habituel, ajoutez une cuillère à café de jus de gingembre et une cuillère à café de jus de curcuma. Si nécessaire, sucrez avec du miel.
5. Gingembre, graines de nigelle et miel
Le miel et les graines de nigelle aident à équilibrer le niveau de la pression artérielle. Pour abaisser votre tension artérielle, mélangez une cuillère à café de jus de gingembre avec une cuillère à café de miel et deux cuillères à café de graines de nigelle moulues. Consommez ce mélange deux fois par jour.
03 façons simples de réduire l'hypertension artérielle avec des myrtilles
En raison de leurs multiples bienfaits pour la santé, les myrtilles sont considérées comme l'un des meilleurs super aliments de la planète. Des études récentes ont mis en évidence la propriété antihypertensive des myrtilles qui en a fait un aliment de prédilection pour les personnes souffrant d'une hypertension artérielle légère à modérée. L'effet antihypertenseur des myrtilles est principalement attribué à un composé appelé ptérostilbène. Il contribue à stimuler la production d'oxyde nitrique qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui permet d'abaisser naturellement le niveau de la pression artérielle.
Pour réduire votre tension artérielle, vous pouvez utiliser les myrtilles de la manière suivante.
- Myrtilles fraîches
Pour gérer votre tension artérielle, consommez une tasse de myrtilles fraîches chaque jour. Cependant, les myrtilles sont également une source de fructose. Une consommation excessive de fructose peut aggraver votre tension artérielle et augmenter votre taux de sucre dans le sang. Une tasse de myrtilles fournit environ 1 1/2 cuillère à café de sucre. Il ne faut donc pas trop manger de myrtilles. Si vous ne disposez pas de myrtilles fraîches, vous pouvez prendre des myrtilles séchées ou de la poudre de myrtilles séchées, qui vous apporteront la même quantité de nutriments qu'une tasse de myrtilles fraîches.
- Myrtille et thé vert
Si vous êtes fatigué de consommer des myrtilles fraîches, vous pouvez combiner le jus de myrtille avec du thé vert. Le thé vert est une boisson riche en antioxydants et dotée d'une propriété antihypertensive. Des études ont montré que le thé vert est particulièrement bénéfique pour réduire le niveau de pression systolique.
Comment faire:
Pour préparer du thé vert aromatisé à la myrtille, vous aurez besoin d'une cuillère à café de feuilles de thé vert ou d'un sachet de thé, de 2 à 3 cuillères à soupe de jus de myrtille et d'une tasse d'eau chaude. Ajoutez les feuilles dans une casserole et versez l'eau chaude sur les feuilles. Remettez le couvercle sur la théière et laissez les feuilles de thé infuser pendant 5 minutes. Filtrez le thé et ajoutez le jus de myrtille. Buvez le thé 2 à 3 fois par jour pour gérer votre tension artérielle.
- Glacière aux myrtilles et à l'hibiscus
Le thé d'hibiscus est largement utilisé dans les médecines populaires pour la gestion de la tension artérielle. L'effet antihypertenseur de la consommation de thé d'hibiscus est confirmé par des études cliniques. Les chercheurs supposent que le thé d'hibiscus agit en inhibant les activités des hormones qui sont impliquées dans la constriction des vaisseaux sanguins. La propriété diurétique du thé d'hibiscus peut également contribuer à réduire l'hypertension artérielle. La combinaison de myrtille et d'hibiscus est un excellent remède naturel contre l'hypertension artérielle.
Comment faire:
Faites infuser une demi-tasse de fleurs d'hibiscus séchées dans 10 onces d'eau chaude pendant 15 à 20 minutes. Epluchez une demi-tasse de myrtilles fraîches et mettez-les dans un mixeur. Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de jus de citron et trois tasses d'eau froide et mixez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Filtrez le mélange de myrtilles et mélangez-le avec du thé à l'hibiscus. Buvez une tasse de boisson fraîche aux myrtilles et à l'hibiscus une ou deux fois par jour.
Des remèdes maison simple à faire pour réduire l'hypertension artérielle
05 façons de prendre du gingembre pour réduire l'hypertension artérielle de manière naturelle
Depuis des siècles, le gingembre est utilisé pour traiter un certain nombre d'affections. Bien qu'il soit plus populaire comme aide digestive et pour traiter le rhume, la toux, la diarrhée et les vomissements, ce que la plupart d'entre nous ignorent, c'est l'efficacité du gingembre comme agent antihypertenseur. Des études expérimentales ont montré que le gingembre agit comme un inhibiteur des canaux calciques. Il favorise la relaxation des vaisseaux sanguins, ce qui permet de faire baisser naturellement le niveau de la pression artérielle. En outre, le gingembre contribue à fluidifier le sang, ce qui facilite la circulation sanguine. Il aide également à prévenir l'accumulation de cholestérol dans les artères. L'accumulation de cholestérol dans les artères durcit les vaisseaux sanguins et réduit leur diamètre, ce qui tend à augmenter le niveau de pression artérielle. Le gingembre agit donc par le biais de divers mécanismes pour réduire le niveau de pression artérielle élevé.
Pour abaisser votre tension artérielle de manière naturelle, vous pouvez utiliser le gingembre de la manière suivante :
1. Jus de gingembre
Râpez une racine de gingembre frais. Placez le gingembre râpé sur une étamine et pressez-la pour en extraire le jus. Prenez une cuillère à soupe de jus de gingembre frais par jour, deux fois par jour. C'est la façon la plus simple d'utiliser le gingembre pour contrôler votre tension artérielle.
2. Gingembre et cardamome
Des études ont montré que la cardamome est un excellent agent antihypertenseur. Pour renforcer la propriété antihypertensive du gingembre, pensez à le combiner avec de la cardamome pour un résultat plus rapide et plus efficace. Vous pouvez préparer un thé hypotenseur en faisant mijoter deux à trois cuillères à café de gingembre frais râpé, une cuillère à café de gousses de cardamome écrasées et une cuillère à soupe de feuilles de thé noir dans une tasse d'eau pendant environ 5 à 9 minutes. Vous pouvez sucrer le thé avec une cuillère à soupe de miel.
3. Jus de gingembre, betterave, céleri et pomme
Il s'agit d'un remède puissant pour faire baisser la tension artérielle. La betterave stimule la production d'oxyde nitrique qui aide à la relaxation des vaisseaux sanguins. Le céleri est une excellente source de potassium, qui aide à éliminer l'excès de sodium de l'organisme, rétablissant ainsi un niveau de pression artérielle sain. La pomme contient un flavonoïde appelé quercétine, qui est connu pour son activité antihypertensive. Pour préparer le jus, il vous faut un demi-pouce de gingembre, une betterave, une pomme de taille moyenne et quatre branches de céleri.
4. Thé au gingembre et au curcuma
Des études expérimentales ont montré que la curcumine, le principal constituant bioactif du curcuma, favorise la relaxation des vaisseaux sanguins et protège le cœur des dommages liés à l'hypertension. Par conséquent, pour abaisser votre tension artérielle, buvez du thé au gingembre et au curcuma. À une tasse de votre thé noir ou vert habituel, ajoutez une cuillère à café de jus de gingembre et une cuillère à café de jus de curcuma. Si nécessaire, sucrez avec du miel.
5. Gingembre, graines de nigelle et miel
Le miel et les graines de nigelle aident à équilibrer le niveau de la pression artérielle. Pour abaisser votre tension artérielle, mélangez une cuillère à café de jus de gingembre avec une cuillère à café de miel et deux cuillères à café de graines de nigelle moulues. Consommez ce mélange deux fois par jour.
03 façons simples de réduire l'hypertension artérielle avec des myrtilles
En raison de leurs multiples bienfaits pour la santé, les myrtilles sont considérées comme l'un des meilleurs super aliments de la planète. Des études récentes ont mis en évidence la propriété antihypertensive des myrtilles qui en a fait un aliment de prédilection pour les personnes souffrant d'une hypertension artérielle légère à modérée. L'effet antihypertenseur des myrtilles est principalement attribué à un composé appelé ptérostilbène. Il contribue à stimuler la production d'oxyde nitrique qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui permet d'abaisser naturellement le niveau de la pression artérielle.
Pour réduire votre tension artérielle, vous pouvez utiliser les myrtilles de la manière suivante.
- Myrtilles fraîches
Pour gérer votre tension artérielle, consommez une tasse de myrtilles fraîches chaque jour. Cependant, les myrtilles sont également une source de fructose. Une consommation excessive de fructose peut aggraver votre tension artérielle et augmenter votre taux de sucre dans le sang. Une tasse de myrtilles fournit environ 1 1/2 cuillère à café de sucre. Il ne faut donc pas trop manger de myrtilles. Si vous ne disposez pas de myrtilles fraîches, vous pouvez prendre des myrtilles séchées ou de la poudre de myrtilles séchées, qui vous apporteront la même quantité de nutriments qu'une tasse de myrtilles fraîches.
- Myrtille et thé vert
Si vous êtes fatigué de consommer des myrtilles fraîches, vous pouvez combiner le jus de myrtille avec du thé vert. Le thé vert est une boisson riche en antioxydants et dotée d'une propriété antihypertensive. Des études ont montré que le thé vert est particulièrement bénéfique pour réduire le niveau de pression systolique.
Comment faire:
Pour préparer du thé vert aromatisé à la myrtille, vous aurez besoin d'une cuillère à café de feuilles de thé vert ou d'un sachet de thé, de 2 à 3 cuillères à soupe de jus de myrtille et d'une tasse d'eau chaude. Ajoutez les feuilles dans une casserole et versez l'eau chaude sur les feuilles. Remettez le couvercle sur la théière et laissez les feuilles de thé infuser pendant 5 minutes. Filtrez le thé et ajoutez le jus de myrtille. Buvez le thé 2 à 3 fois par jour pour gérer votre tension artérielle.
- Glacière aux myrtilles et à l'hibiscus
Le thé d'hibiscus est largement utilisé dans les médecines populaires pour la gestion de la tension artérielle. L'effet antihypertenseur de la consommation de thé d'hibiscus est confirmé par des études cliniques. Les chercheurs supposent que le thé d'hibiscus agit en inhibant les activités des hormones qui sont impliquées dans la constriction des vaisseaux sanguins. La propriété diurétique du thé d'hibiscus peut également contribuer à réduire l'hypertension artérielle. La combinaison de myrtille et d'hibiscus est un excellent remède naturel contre l'hypertension artérielle.
Comment faire:
Faites infuser une demi-tasse de fleurs d'hibiscus séchées dans 10 onces d'eau chaude pendant 15 à 20 minutes. Epluchez une demi-tasse de myrtilles fraîches et mettez-les dans un mixeur. Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de jus de citron et trois tasses d'eau froide et mixez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Filtrez le mélange de myrtilles et mélangez-le avec du thé à l'hibiscus. Buvez une tasse de boisson fraîche aux myrtilles et à l'hibiscus une ou deux fois par jour.
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