08 types d'aliments à éviter pendant la perte de poids
Évitez les erreurs de régime : "Vous voulez perdre du poids rapidement - Dites NON à ces aliments dès maintenant !"
Selon les recherches, un régime qui contient 2000 calories ne devrait pas contenir plus de 66 grammes de graisses, 300 grammes de glucides et 2400 milligrammes de sodium. Même avec une restriction calorique, il n'est pas facile de se débarrasser de la graisse du ventre. Mais si vous incorporez les bons aliments, comme les avocats riches en fibres et les super légumes comme le brocoli, les épinards, les betteraves et le varech, qui sont riches en vitamines, tout en consommant le moins de calories possible, vous êtes en bonne santé. Pour les personnes désireuses de perdre du poids, il est nécessaire de diminuer la consommation de certains aliments auxquels il est difficile de résister. Voici une liste d'aliments que vous devez éviter pour perdre du poids de manière substantielle -.
1. Glucides excessifs
Évitez les aliments qui contiennent une quantité excessive de glucides. Ceux-ci sont stockés dans le sang ; toutefois, pour contrer une poussée de sucre, votre organisme produit beaucoup d'insuline, ce qui entraîne une baisse de la tension artérielle. Vous pouvez penser que grignoter des aliments riches en glucides comme des gâteaux de riz, des gâteaux de pain, des chocolats, etc. peut calmer les fringales ; cependant, il est préférable de consommer des aliments qui fournissent une combinaison saine de protéines, de graisses saines et de glucides. Essayez plutôt un bol de flocons d'avoine pour le petit-déjeuner ou des céréales au son, peut-être des biscuits au fromage allégés et des fruits frais. Vous pouvez penser que les produits sans sucre sont une alternative plus saine, mais ces produits, comme une canette de cola, contiennent du sucre transformé qui augmente facilement le taux d'insuline et provoque des problèmes cardiaques.
2. Repas surgelés
Les fabricants de produits alimentaires pensent que le fait de stocker des légumes frais dans le congélateur avec un peu de conservateur de sodium augmentera la durée de conservation du produit, mais cela détruit également des nutriments sains. Le sodium augmente la rétention d'eau, mais s'il est consommé, il finira par faire gonfler votre corps et vous risquez de ne pas vous sentir léger du tout. Augmentez la quantité d'aliments hypocaloriques et évitez les aliments surgelés, surtout ceux qui sont de petite taille, pour éviter l'accumulation de calories. Les repas surgelés sont un choix dangereux, d'autant plus qu'ils sont pauvres en graisses et contiennent généralement plus de 1000 calories. Gardez plutôt des portions de chaque repas, réchauffez-les et grignotez-les quand vous avez faim.
3. En-cas riches en fibres
Les barres de collation riches en fibres doivent absolument faire partie de votre liste d'aliments essentiels lorsque vous essayez de perdre du poids. Bien que le corps ait besoin de ses fibres, il faut éviter les snacks riches en fibres. Préparez plutôt une salade de légumes verts à feuilles ou savourez un repas de pommes de terre, de brocolis, de choux, de betteraves, etc. cuits et épicés, qui sont la meilleure façon de consommer des fibres. Évitez toute forme d'aliments transformés qui contiennent des édulcorants artificiels, des fibres synthétiques et des minéraux. Il est préférable de prendre un petit-déjeuner équilibré plutôt que de surcharger votre corps avec des en-cas tels que des céréales riches en calories, des yaourts glacés, des sirops aromatisés, etc. qui sont très mauvais pour la santé.
4. Jus de fruits
Tout le monde aime croquer dans une pomme, mais consommer des fruits sous forme de jus de fruits peut définitivement augmenter l'apport calorique. Manger une seule orange par jour est très différent de la consommation de deux ou trois oranges utilisées pour faire du jus. À votre tour, vous consommez l'excès de sucres, en particulier le fructose qui empêche le corps de reconnaître s'il est rassasié ou non. C'est pourquoi les jus de fruits sont limités pour les patients diabétiques résistants à l'insuline. Évitez également de consommer des fruits tropicaux comme les mangues, les ananas, etc. qui sont extrêmement riches en calories. Recherchez des variétés qui contiennent une quantité adéquate de fibres, solubles et insolubles, de sucre et de vitamines.
5. L'alcool
L'alcool ne favorise pas la perte de poids, mais fait au contraire prendre plus de kilos à votre corps. Bien que l'alcool ne soit rien d'autre que des calories vides, il peut avoir un effet grave sur le foie, altérer le jugement et affaiblir votre détermination. Le foie ne peut plus éliminer efficacement les toxines si vous consommez régulièrement de l'alcool. Il peut avoir un effet résiduel sur l'organisme qui se traduit souvent par une prise de poids d'autant plus qu'il ralentit le métabolisme. Le régime amaigrissant idéal limite la consommation d'alcool car l'alcool est diurétique et entraîne une déshydratation instantanée. Si vous êtes un buveur occasionnel, veillez à consommer beaucoup d'eau et évitez toute forme d'alcool en excès.
6. Le pain multigrains
Vous manquez une grande quantité de vitamines et de minéraux si vous consommez du pain multi-céréales. En effet, le pain multi-céréales est traité et séché, ce qui enlève les fibres et les nutriments du pain. Vous devez absolument changer de marque et opter pour du pain complet, plus rassasiant et plus riche en nutriments. Pour ceux qui préfèrent un mélange différent, essayez le pain au levain qui est connu pour sa combinaison saine de graisses et de fibres. Les grains entiers que l'on préfère pour un régime amaigrissant contiennent de meilleures fibres alimentaires et prennent du temps à être absorbés. L'acide folique, le phosphore, le zinc, le cuivre, le calcium et les vitamines sont techniquement absents du pain multigrains, surtout s'il est raffiné et transformé.
7. Pâtes et nouilles
Nous aimons tous manger fréquemment des plats italiens à emporter ou un paquet de nouilles pendant le week-end ; cependant, vous ne devez pas prendre l'habitude de consommer des glucides en excès. La perte de poids ne peut être maîtrisée que si vous réduisez votre consommation importante de produits transformés en farine. Que vous savouriez un en-cas de nouilles croustillantes à minuit ou une assiette de pâtes Penne, trempées dans une sauce blanche, les graisses du fromage et les glucides des nouilles/pâtes vous feront certainement prendre plus de poids. Une tasse de pâtes contient 220 calories et un volume élevé de glucides, environ 8 grammes de protéines et 2,5 grammes de fibres (pâtes blanches cuites). Il n'est donc pas surprenant qu'il soit devenu indispensable d'éviter ces produits laitiers.
8. Aliments pauvres en graisses
Il existe de nombreux aliments qui contiennent des acides gras assez nocifs pour la santé. Le beurre de cacahuète est un produit enrichi en graisses qui contient également beaucoup de calories. La crème glacée allégée est également à proscrire de votre liste de régimes, d'autant plus qu'elle contient beaucoup de calories. Si vous essayez de perdre du poids, optez plutôt pour des bananes mélangées à de la crème glacée qui vous apportera un mélange étonnant de nutriments. Beaucoup pensent que la clé de la réduction du cholestérol est d'éviter les graisses saturées ; optez donc pour la friture de votre petit-déjeuner dans des huiles végétales saines, de la margarine, du saindoux, etc. Pour éliminer la roue de secours de votre corps, vous ne devez pas hésiter à consommer des viandes maigres et du poisson, mais évitez les viandes rouges lourdes qui sont chargées d'acides gras.
08 types d'aliments à éviter pendant la perte de poids
Évitez les erreurs de régime : "Vous voulez perdre du poids rapidement - Dites NON à ces aliments dès maintenant !"
Selon les recherches, un régime qui contient 2000 calories ne devrait pas contenir plus de 66 grammes de graisses, 300 grammes de glucides et 2400 milligrammes de sodium. Même avec une restriction calorique, il n'est pas facile de se débarrasser de la graisse du ventre. Mais si vous incorporez les bons aliments, comme les avocats riches en fibres et les super légumes comme le brocoli, les épinards, les betteraves et le varech, qui sont riches en vitamines, tout en consommant le moins de calories possible, vous êtes en bonne santé. Pour les personnes désireuses de perdre du poids, il est nécessaire de diminuer la consommation de certains aliments auxquels il est difficile de résister. Voici une liste d'aliments que vous devez éviter pour perdre du poids de manière substantielle -.
1. Glucides excessifs
Évitez les aliments qui contiennent une quantité excessive de glucides. Ceux-ci sont stockés dans le sang ; toutefois, pour contrer une poussée de sucre, votre organisme produit beaucoup d'insuline, ce qui entraîne une baisse de la tension artérielle. Vous pouvez penser que grignoter des aliments riches en glucides comme des gâteaux de riz, des gâteaux de pain, des chocolats, etc. peut calmer les fringales ; cependant, il est préférable de consommer des aliments qui fournissent une combinaison saine de protéines, de graisses saines et de glucides. Essayez plutôt un bol de flocons d'avoine pour le petit-déjeuner ou des céréales au son, peut-être des biscuits au fromage allégés et des fruits frais. Vous pouvez penser que les produits sans sucre sont une alternative plus saine, mais ces produits, comme une canette de cola, contiennent du sucre transformé qui augmente facilement le taux d'insuline et provoque des problèmes cardiaques.
2. Repas surgelés
Les fabricants de produits alimentaires pensent que le fait de stocker des légumes frais dans le congélateur avec un peu de conservateur de sodium augmentera la durée de conservation du produit, mais cela détruit également des nutriments sains. Le sodium augmente la rétention d'eau, mais s'il est consommé, il finira par faire gonfler votre corps et vous risquez de ne pas vous sentir léger du tout. Augmentez la quantité d'aliments hypocaloriques et évitez les aliments surgelés, surtout ceux qui sont de petite taille, pour éviter l'accumulation de calories. Les repas surgelés sont un choix dangereux, d'autant plus qu'ils sont pauvres en graisses et contiennent généralement plus de 1000 calories. Gardez plutôt des portions de chaque repas, réchauffez-les et grignotez-les quand vous avez faim.
3. En-cas riches en fibres
Les barres de collation riches en fibres doivent absolument faire partie de votre liste d'aliments essentiels lorsque vous essayez de perdre du poids. Bien que le corps ait besoin de ses fibres, il faut éviter les snacks riches en fibres. Préparez plutôt une salade de légumes verts à feuilles ou savourez un repas de pommes de terre, de brocolis, de choux, de betteraves, etc. cuits et épicés, qui sont la meilleure façon de consommer des fibres. Évitez toute forme d'aliments transformés qui contiennent des édulcorants artificiels, des fibres synthétiques et des minéraux. Il est préférable de prendre un petit-déjeuner équilibré plutôt que de surcharger votre corps avec des en-cas tels que des céréales riches en calories, des yaourts glacés, des sirops aromatisés, etc. qui sont très mauvais pour la santé.
4. Jus de fruits
Tout le monde aime croquer dans une pomme, mais consommer des fruits sous forme de jus de fruits peut définitivement augmenter l'apport calorique. Manger une seule orange par jour est très différent de la consommation de deux ou trois oranges utilisées pour faire du jus. À votre tour, vous consommez l'excès de sucres, en particulier le fructose qui empêche le corps de reconnaître s'il est rassasié ou non. C'est pourquoi les jus de fruits sont limités pour les patients diabétiques résistants à l'insuline. Évitez également de consommer des fruits tropicaux comme les mangues, les ananas, etc. qui sont extrêmement riches en calories. Recherchez des variétés qui contiennent une quantité adéquate de fibres, solubles et insolubles, de sucre et de vitamines.
5. L'alcool
L'alcool ne favorise pas la perte de poids, mais fait au contraire prendre plus de kilos à votre corps. Bien que l'alcool ne soit rien d'autre que des calories vides, il peut avoir un effet grave sur le foie, altérer le jugement et affaiblir votre détermination. Le foie ne peut plus éliminer efficacement les toxines si vous consommez régulièrement de l'alcool. Il peut avoir un effet résiduel sur l'organisme qui se traduit souvent par une prise de poids d'autant plus qu'il ralentit le métabolisme. Le régime amaigrissant idéal limite la consommation d'alcool car l'alcool est diurétique et entraîne une déshydratation instantanée. Si vous êtes un buveur occasionnel, veillez à consommer beaucoup d'eau et évitez toute forme d'alcool en excès.
6. Le pain multigrains
Vous manquez une grande quantité de vitamines et de minéraux si vous consommez du pain multi-céréales. En effet, le pain multi-céréales est traité et séché, ce qui enlève les fibres et les nutriments du pain. Vous devez absolument changer de marque et opter pour du pain complet, plus rassasiant et plus riche en nutriments. Pour ceux qui préfèrent un mélange différent, essayez le pain au levain qui est connu pour sa combinaison saine de graisses et de fibres. Les grains entiers que l'on préfère pour un régime amaigrissant contiennent de meilleures fibres alimentaires et prennent du temps à être absorbés. L'acide folique, le phosphore, le zinc, le cuivre, le calcium et les vitamines sont techniquement absents du pain multigrains, surtout s'il est raffiné et transformé.
7. Pâtes et nouilles
Nous aimons tous manger fréquemment des plats italiens à emporter ou un paquet de nouilles pendant le week-end ; cependant, vous ne devez pas prendre l'habitude de consommer des glucides en excès. La perte de poids ne peut être maîtrisée que si vous réduisez votre consommation importante de produits transformés en farine. Que vous savouriez un en-cas de nouilles croustillantes à minuit ou une assiette de pâtes Penne, trempées dans une sauce blanche, les graisses du fromage et les glucides des nouilles/pâtes vous feront certainement prendre plus de poids. Une tasse de pâtes contient 220 calories et un volume élevé de glucides, environ 8 grammes de protéines et 2,5 grammes de fibres (pâtes blanches cuites). Il n'est donc pas surprenant qu'il soit devenu indispensable d'éviter ces produits laitiers.
8. Aliments pauvres en graisses
Il existe de nombreux aliments qui contiennent des acides gras assez nocifs pour la santé. Le beurre de cacahuète est un produit enrichi en graisses qui contient également beaucoup de calories. La crème glacée allégée est également à proscrire de votre liste de régimes, d'autant plus qu'elle contient beaucoup de calories. Si vous essayez de perdre du poids, optez plutôt pour des bananes mélangées à de la crème glacée qui vous apportera un mélange étonnant de nutriments. Beaucoup pensent que la clé de la réduction du cholestérol est d'éviter les graisses saturées ; optez donc pour la friture de votre petit-déjeuner dans des huiles végétales saines, de la margarine, du saindoux, etc. Pour éliminer la roue de secours de votre corps, vous ne devez pas hésiter à consommer des viandes maigres et du poisson, mais évitez les viandes rouges lourdes qui sont chargées d'acides gras.
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