07 super aliments à inclure dans le régime alimentaire pour nourrir votre peau
Nous nous précipitons tous pour trouver nos crèmes grand froid et nos crèmes hydratantes pour combattre les problèmes de peau sèche. Les beautés à la peau sèche sont confrontées à ce problème tout au long de l'année et essaient par tous les moyens de garder leur peau nourrie et hydratée. La peau sèche et squameuse a tendance à vieillir plus vite, il est donc nécessaire d'en prendre soin dès les premiers signes de sécheresse. Une hydratation régulière et un massage à l'huile aident à hydrater la peau. Mais en dehors des remèdes externes, il faut également penser à hydrater la peau de façon interne. La première étape consiste à boire une quantité suffisante d'eau, ce qui aide à éliminer les toxines du corps et à garder la peau hydratée. La deuxième étape consiste à avoir une alimentation équilibrée qui vous aide à nourrir votre système interne.
Nous discutons ici de certains super aliments que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire pour avoir une peau nourrie :
1. Avocat
Nous connaissons tous ce super aliment. Ce fruit beurré contient une quantité élevée de vitamine C, de vitamine E et de graisses monosaturées qui aident à guérir la peau en interne et à la garder hydratée. Les graisses et les huiles saines sont indispensables pour hydrater notre peau et la rendre souple. Vous pouvez l'inclure dans vos salades ou même utiliser des avocats écrasés comme masque facial pour de meilleurs résultats.
2. Saumon
Qui ne connaît pas ce super aliment ? Le saumon contient des acides gras oméga 3 qui aident à renforcer les cellules de la peau et à la protéger du soleil et des dommages environnementaux. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le saumon aide également à réduire l'inflammation de la peau. Vous pouvez toujours vous faire plaisir en mangeant du saumon cuit au four, grillé ou à la vapeur pour profiter au maximum de ses bienfaits. Les personnes végétariennes peuvent trouver les mêmes avantages dans les noix, les graines de lin, les graines de tournesol et les pistaches.
3. L'huile d'olive
L'huile d'olive est une bénédiction pour notre peau. Elle contient un taux élevé de vitamine E et d'antioxydants. C'est également un excellent ingrédient antivieillissement. Elle aide à hydrater la peau lorsqu'elle est appliquée par voie topique ou consommée par voie interne. Vous pouvez utiliser l'huile d'olive dans votre vinaigrette ou pour cuisiner. Vous pouvez également appliquer l'huile d'olive en externe pour hydrater la peau.
4. Fruits et légumes jaunes et orange
Les fruits jaunes et oranges ainsi que les légumes contiennent un taux élevé de bêta-carotène. Il aide à nourrir la peau et à la protéger des dommages extérieurs. En outre, ils contiennent également de la vitamine C et de la vitamine A qui contribuent à stimuler la production de collagène et à réparer les tissus corporels endommagés. La peau est donc plus ferme et plus douce.
5. Légumes verts à feuilles
Nous connaissons tous les bienfaits des légumes à feuilles vertes. Ces légumes contiennent du fer, des acides gras oméga 4, de la vitamine B, de la vitamine A et de la vitamine E qui aident à améliorer le système immunitaire et à protéger la peau des dommages extérieurs. En outre, ils contiennent également des substances phytochimiques qui contribuent à hydrater la peau et à la maintenir en bonne santé interne. Vous pouvez vous gaver de légumes à feuilles vertes en salade ou même sous forme de curry pour en tirer le maximum de bénéfices.
6. Œufs
Je suis sûr que la plupart d'entre vous sont conscients des avantages incroyables de ce super aliment. Les œufs sont riches en protéines, qui sont indispensables au processus de régénération des cellules de la peau. En outre, les œufs contiennent également de la lutéine et du soufre qui contribuent à l'hydratation interne de la peau et à l'amélioration de son élasticité. Vous pouvez inclure les œufs dans votre jeûne ou appliquer le jaune d'œuf comme masque facial pour en tirer des avantages supplémentaires.
7. Fruits à forte teneur en eau
Les fruits à forte teneur en eau sont très utiles pour hydrater et protéger la peau sèche. Ces fruits contiennent des niveaux élevés de vitamine A, de vitamine C, de nutriments et de puissants antioxydants qui aident à promouvoir la production de collagène et à maintenir la souplesse et la fermeté de la peau. Vous pouvez inclure des fruits à forte teneur en eau dans votre régime alimentaire, comme les mangues, les oranges, les fraises, les framboises, les myrtilles, la pastèque, la pastèque et les pamplemousses.
Essayez d'inclure ces super aliments dans votre alimentation et découvrez une peau plus douce et hydratée.
07 super aliments à inclure dans le régime alimentaire pour nourrir votre peau
Nous nous précipitons tous pour trouver nos crèmes grand froid et nos crèmes hydratantes pour combattre les problèmes de peau sèche. Les beautés à la peau sèche sont confrontées à ce problème tout au long de l'année et essaient par tous les moyens de garder leur peau nourrie et hydratée. La peau sèche et squameuse a tendance à vieillir plus vite, il est donc nécessaire d'en prendre soin dès les premiers signes de sécheresse. Une hydratation régulière et un massage à l'huile aident à hydrater la peau. Mais en dehors des remèdes externes, il faut également penser à hydrater la peau de façon interne. La première étape consiste à boire une quantité suffisante d'eau, ce qui aide à éliminer les toxines du corps et à garder la peau hydratée. La deuxième étape consiste à avoir une alimentation équilibrée qui vous aide à nourrir votre système interne.
Nous discutons ici de certains super aliments que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire pour avoir une peau nourrie :
1. Avocat
Nous connaissons tous ce super aliment. Ce fruit beurré contient une quantité élevée de vitamine C, de vitamine E et de graisses monosaturées qui aident à guérir la peau en interne et à la garder hydratée. Les graisses et les huiles saines sont indispensables pour hydrater notre peau et la rendre souple. Vous pouvez l'inclure dans vos salades ou même utiliser des avocats écrasés comme masque facial pour de meilleurs résultats.
2. Saumon
Qui ne connaît pas ce super aliment ? Le saumon contient des acides gras oméga 3 qui aident à renforcer les cellules de la peau et à la protéger du soleil et des dommages environnementaux. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le saumon aide également à réduire l'inflammation de la peau. Vous pouvez toujours vous faire plaisir en mangeant du saumon cuit au four, grillé ou à la vapeur pour profiter au maximum de ses bienfaits. Les personnes végétariennes peuvent trouver les mêmes avantages dans les noix, les graines de lin, les graines de tournesol et les pistaches.
3. L'huile d'olive
L'huile d'olive est une bénédiction pour notre peau. Elle contient un taux élevé de vitamine E et d'antioxydants. C'est également un excellent ingrédient antivieillissement. Elle aide à hydrater la peau lorsqu'elle est appliquée par voie topique ou consommée par voie interne. Vous pouvez utiliser l'huile d'olive dans votre vinaigrette ou pour cuisiner. Vous pouvez également appliquer l'huile d'olive en externe pour hydrater la peau.
4. Fruits et légumes jaunes et orange
Les fruits jaunes et oranges ainsi que les légumes contiennent un taux élevé de bêta-carotène. Il aide à nourrir la peau et à la protéger des dommages extérieurs. En outre, ils contiennent également de la vitamine C et de la vitamine A qui contribuent à stimuler la production de collagène et à réparer les tissus corporels endommagés. La peau est donc plus ferme et plus douce.
5. Légumes verts à feuilles
Nous connaissons tous les bienfaits des légumes à feuilles vertes. Ces légumes contiennent du fer, des acides gras oméga 4, de la vitamine B, de la vitamine A et de la vitamine E qui aident à améliorer le système immunitaire et à protéger la peau des dommages extérieurs. En outre, ils contiennent également des substances phytochimiques qui contribuent à hydrater la peau et à la maintenir en bonne santé interne. Vous pouvez vous gaver de légumes à feuilles vertes en salade ou même sous forme de curry pour en tirer le maximum de bénéfices.
6. Œufs
Je suis sûr que la plupart d'entre vous sont conscients des avantages incroyables de ce super aliment. Les œufs sont riches en protéines, qui sont indispensables au processus de régénération des cellules de la peau. En outre, les œufs contiennent également de la lutéine et du soufre qui contribuent à l'hydratation interne de la peau et à l'amélioration de son élasticité. Vous pouvez inclure les œufs dans votre jeûne ou appliquer le jaune d'œuf comme masque facial pour en tirer des avantages supplémentaires.
7. Fruits à forte teneur en eau
Les fruits à forte teneur en eau sont très utiles pour hydrater et protéger la peau sèche. Ces fruits contiennent des niveaux élevés de vitamine A, de vitamine C, de nutriments et de puissants antioxydants qui aident à promouvoir la production de collagène et à maintenir la souplesse et la fermeté de la peau. Vous pouvez inclure des fruits à forte teneur en eau dans votre régime alimentaire, comme les mangues, les oranges, les fraises, les framboises, les myrtilles, la pastèque, la pastèque et les pamplemousses.
Essayez d'inclure ces super aliments dans votre alimentation et découvrez une peau plus douce et hydratée.
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