Chaque fois que vous résistez à une envie de fumer, vous faites un pas de plus vers l'arrêt définitif du tabac. Utilisez ces conseils pour lutter contre les envies de fumer.
Le tabac tue. Les personnes qui fument ou utilisent d'autres formes de tabac sont plus susceptibles de développer des maladies et de mourir plus tôt que les personnes qui ne consomment pas de tabac.
Si vous fumez, vous vous inquiétez peut-être de l'effet que cela a sur votre santé. Vous vous inquiétez probablement aussi de la difficulté d'arrêter de fumer. La nicotine crée une forte dépendance et il peut être difficile d'arrêter de fumer, surtout sans aide. En fait, la plupart des gens ne réussissent pas la première fois qu'ils essaient d'arrêter de fumer. Il faudra peut-être plus d'un essai, mais vous pouvez arrêter de fumer.
Faites le premier pas : Décidez d'arrêter de fumer. Fixez une date d'arrêt. Puis, profitez de la multitude de ressources disponibles pour vous aider à réussir à arrêter de fumer.
Maintenant que vous avez décidé d'arrêter de fumer, il est temps d'élaborer votre plan d'action pour l'arrêt du tabac. L'une des premières étapes de votre plan devrait être "Obtenir du soutien".
Le soutien peut provenir de votre famille, de vos amis, de votre médecin, d'un conseiller, d'un groupe de soutien ou d'une ligne téléphonique d'aide à l'arrêt du tabac. Le soutien peut également provenir de l'utilisation d'un ou plusieurs des médicaments approuvés par le ministère de la Santé pour le sevrage tabagique.
Une autre étape clé de votre plan d'action pour l'abandon du tabac ? La planification des défis à relever. Par exemple, dressez une liste des endroits à haut risque que vous voudrez éviter lorsque vous commencerez votre plan d'abandon du tabac. Pensez à d'autres endroits où il est interdit de fumer, comme un centre commercial, un musée ou un cinéma.
Que signifie vivre sans fumée ? Vivre sans fumée, c'est l'occasion de vivre en meilleure santé et probablement plus longtemps. Cela peut également se traduire par une meilleure qualité de vie, avec plus d'endurance et une meilleure capacité à apprécier les goûts et les odeurs.
Mais vivre sans tabac ne signifie pas vivre sans stress. En fait, les fumeurs citent souvent le stress comme raison de leur rechute.
Au lieu d'utiliser la nicotine pour faire face au stress, vous devrez apprendre de nouvelles façons de le gérer. Soyez proactif. Vous pouvez vous renseigner sur la gestion du stress en ligne ou à la bibliothèque. Pour plus d'aide, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
Chaque fois que vous résistez à une envie de fumer, vous faites un pas de plus vers l'arrêt définitif du tabac. Utilisez ces conseils pour lutter contre les envies de fumer.
Le tabac tue. Les personnes qui fument ou utilisent d'autres formes de tabac sont plus susceptibles de développer des maladies et de mourir plus tôt que les personnes qui ne consomment pas de tabac.
Si vous fumez, vous vous inquiétez peut-être de l'effet que cela a sur votre santé. Vous vous inquiétez probablement aussi de la difficulté d'arrêter de fumer. La nicotine crée une forte dépendance et il peut être difficile d'arrêter de fumer, surtout sans aide. En fait, la plupart des gens ne réussissent pas la première fois qu'ils essaient d'arrêter de fumer. Il faudra peut-être plus d'un essai, mais vous pouvez arrêter de fumer.
Faites le premier pas : Décidez d'arrêter de fumer. Fixez une date d'arrêt. Puis, profitez de la multitude de ressources disponibles pour vous aider à réussir à arrêter de fumer.
Maintenant que vous avez décidé d'arrêter de fumer, il est temps d'élaborer votre plan d'action pour l'arrêt du tabac. L'une des premières étapes de votre plan devrait être "Obtenir du soutien".
Le soutien peut provenir de votre famille, de vos amis, de votre médecin, d'un conseiller, d'un groupe de soutien ou d'une ligne téléphonique d'aide à l'arrêt du tabac. Le soutien peut également provenir de l'utilisation d'un ou plusieurs des médicaments approuvés par le ministère de la Santé pour le sevrage tabagique.
Une autre étape clé de votre plan d'action pour l'abandon du tabac ? La planification des défis à relever. Par exemple, dressez une liste des endroits à haut risque que vous voudrez éviter lorsque vous commencerez votre plan d'abandon du tabac. Pensez à d'autres endroits où il est interdit de fumer, comme un centre commercial, un musée ou un cinéma.
Que signifie vivre sans fumée ? Vivre sans fumée, c'est l'occasion de vivre en meilleure santé et probablement plus longtemps. Cela peut également se traduire par une meilleure qualité de vie, avec plus d'endurance et une meilleure capacité à apprécier les goûts et les odeurs.
Mais vivre sans tabac ne signifie pas vivre sans stress. En fait, les fumeurs citent souvent le stress comme raison de leur rechute.
Au lieu d'utiliser la nicotine pour faire face au stress, vous devrez apprendre de nouvelles façons de le gérer. Soyez proactif. Vous pouvez vous renseigner sur la gestion du stress en ligne ou à la bibliothèque. Pour plus d'aide, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
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