07 raisons pour lesquelles le régime Keto ne fonctionne pas pour vous
Le régime Keto est très populaire de nos jours car il est non seulement simple à suivre (faible teneur en glucides, en graisses et en protéines), mais il est également considéré comme l'une des méthodes de régime les plus efficaces pour perdre du poids rapidement. Malheureusement, il ne convient pas à tout le monde et à tout le monde. En fait, de nombreuses personnes se plaignent qu'il est difficile de perdre du poids même si elles le pratiquent avec acharnement.
Ne vous méprenez pas, cette méthode de régime est bonne pour la santé, notamment pour le cœur et pour le contrôle du sucre dans le sang. Les diabétiques adoreraient cette méthode, si seulement ils aimaient leur santé encore plus que la nourriture.
Mais parfois, un régime peut être trop difficile à gérer, même si le régime Keto est relativement facile à suivre car son concept est simple. Et maintenant, rappelons votre mémoire, avez-vous réellement et complètement été fidèle à votre objectif ? Ou bien la nourriture vous a-t-elle toujours fidèlement tenté ?
Ou peut-être n'avez-vous pas une idée complète de ce qu'est le régime Keto et n'avez-vous jamais vérifié les contre-indications, ou votre propre état de santé afin que votre corps puisse bien s'adapter à ce mode de vie ?
A lire 07 raisons :
- Trop de glucides
Si c'est votre raison, alors vous ne connaissez pas la règle de base du régime Keto, c'est certain. A quoi bon s'acclamer sur le régime Keto, si vous mangez toujours autant de glucides ? Êtes-vous même sûr d'être en régime Keto ?
Mais en fait, il n'est pas facile pour certaines personnes qui avaient l'habitude de manger du riz ou tout autre aliment à base de glucides de s'en débarrasser, voire d'en manger moins qu'avant. Il faut du temps pour s'y habituer.
Pourtant, nous sommes généralement impatients de voir le résultat sur nous-mêmes. Mais nous oublions le fait que notre corps a besoin de s'adapter et que, dans certaines circonstances, il a besoin de plus de temps et d'efforts pour le faire.
Ainsi, lorsque nous le changeons radicalement sans tenir compte de notre propre condition, il n'est pas impossible que notre corps ne s'adapte pas bien et qu'il dérange le système diététique que nous avions prévu auparavant. Notre corps peut être complètement largué, et la seule façon de le ramener à la normale est de reprendre notre mode de vie normal (qui consiste à consommer beaucoup de glucides).
- Allez, Junk Food !
J'espère qu'un jour un scientifique ou un créateur de nourriture pourra transformer la malbouffe que nous connaissons tous les jours en une nourriture saine que nous pourrons manger sans nous soucier de quoi que ce soit.
Mais non, il y a une raison pour laquelle on l'appelle "Junk Food", parce que c'est juste une Junk qui va dans notre ventre avec joie, peu importe à quel point elle est malsaine.
Croyez-moi, je suis passé par là. J'en mange encore sans aucun remords (malheureusement) parce qu'ils ont bon goût et sont faciles à manger. Il n'est donc pas étonnant qu'il s'agisse du plus grand défi pour quiconque suit un régime (quelle que soit la méthode, pas seulement le régime Keto).
La malbouffe est sûrement le destructeur de toute méthode de régime. Elle est riche en calories mais pauvre en vitamines et en minéraux. Il n'y a rien de sain que la malbouffe puisse vous apporter, à part un ventre plein et heureux.
- Conditions médicales particulières
Ne jugez pas trop vite la méthode de régime ou la nourriture que vous mangez. Vous pourriez être la cause de son échec. Faites à nouveau attention à votre propre santé, s'il vous plaît !
Il existe plusieurs conditions médicales qui font que certaines personnes ont du mal à perdre du poids, quel que soit le type de régime que vous suivez, ou à quel point vous suivez toutes les règles. Vous ne pouvez rien y faire sans traiter d'abord vos conditions particulières.
Par exemple : SOPK (troubles hormonaux chez la femme), dépression grave, hypothyroïdie (manque d'hormones thyroïdiennes), syndrome de Cushing (taux élevés de cortisol), hyperinsulinisme (taux élevés d'insuline dans le sang).
Les solutions ? Plutôt que de choisir le régime Keto ou tout autre type de régime, il est préférable de consulter d'abord le médecin pour traiter votre problème. Après cela, je ne pense pas que vous ayez besoin d'un régime. Il suffit de bien traiter votre santé d'abord.
- Stress et manque de sommeil
Avez-vous pourquoi une personne atteinte du syndrome de Cushing a du mal à se mettre en forme et à perdre du poids ? Oui, je l'ai déjà dit, son corps contient un taux élevé de cortisol. Mais personne ne sait ce qu'est le cortisol, et personne ne s'en soucie, sauf les médecins. Alors, apprenons à le connaître un peu.
Le cortisol est une hormone stéroïde produite par le corps humain, mais il peut aussi être utilisé comme médicament pour traiter certaines maladies graves comme les tumeurs, les cancers, etc. Maintenant que j'y pense, ma cousine prenait des stéroïdes pour atténuer la douleur de sa maladie (ne me demandez pas comment ni pourquoi, mais demandez au vrai médecin !), et elle avait l'air plus gros et plus gras après cela.
Le stéroïde peut être bon à certains niveaux, mais s'il est trop fort, les effets secondaires sont l'obésité abdominale, le visage rouge et rond, une bosse de graisse entre les épaules, etc. Dans le cas de ma cousine, elle a reçu des stéroïdes dans son système en tant que médicament, elle peut donc avoir le syndrome de Cushing (même si c'est temporaire), mais qu'en est-il du stress qui y est lié ?
Le cortisol dans notre corps est en fait libéré en réponse au stress et à une faible concentration de glucose dans le sang, car le cortisol travaille avec l'adrénaline pour créer des souvenirs et un équilibre émotionnel. En cas de dépression, de troubles de l'humeur ou d'anxiété, ou de tout autre stress psychologique, notre organisme produit naturellement plus de cortisol. Lorsqu'il atteint des niveaux élevés, nous souffrons du syndrome de Cushing.
Non, le stress ne nous fait pas seulement prendre du poids parce que nous mangeons beaucoup (pour évacuer le stress), mais aussi un syndrome que personne ne souhaite, j'en suis sûr.
D'un autre côté, moins de sommeil peut perturber nos hormones qui gèrent les sensations de faim (Leptine et Ghréline, par exemple). Lorsque vous avez suffisamment de sommeil de bonne qualité, votre métabolisme peut fonctionner correctement. Cela signifie que tous les aliments que vous consommez se transforment en énergie et que toutes les hormones fonctionnent bien également, y compris celle qui contrôle la sensation de faim.
N'est-ce pas simple et amusant ? Pour perdre du poids, il faut être heureux et dormir beaucoup !
- Moins d'exercices
Le régime ne consiste pas seulement à contrôler sa nourriture et à essayer de supporter la faim, même si toutes les gourmandises vous tentent. Le régime est également lié à votre mode de vie global, y compris un sommeil suffisant et un bon entraînement.
Peu importe la qualité de votre régime alimentaire et la façon dont vous suivez les règles, cela ne sert à rien si vous restez assis devant votre ordinateur toute la journée, même si c'est pour le travail. Votre corps deviendrait raide et votre circulation sanguine ou votre métabolisme général ne fonctionnerait pas correctement. Vous devez quand même faire de l'exercice, quoi qu'il arrive.
Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport pour brûler vos calories. Vous pouvez tout simplement faire du jogging pendant dix ou quinze minutes avant d'aller au travail. Vous pouvez aussi opter pour le yoga, le Pilates ou toute autre méthode d'entraînement. Choisissez simplement ce qui vous convient.
- En-cas riches en calories
Vraiment ? Y a-t-il quelqu'un qui mange encore ce genre d'en-cas pendant un régime ? Je ne sais pas pour vous, mais je trouve cela clairement ridicule.
Mais cela arrive probablement à un "débutant en matière de régime". Je veux dire, quelqu'un qui vient juste de commencer un régime sans préparation adéquate (comme les connaissances et la préparation mentale). Ce genre de personnes pourrait se jeter sur le régime pratique, sans même penser à la façon dont leur corps le prendrait. En fin de compte, vous oubliez la règle la plus fondamentale du régime : le grignotage.
Quand vous vous précipitez sur votre régime, et quand la faim vous frappe (même après avoir mangé votre menu de régime) ; vous pourriez finir par prendre une collation comme substitut de votre repas. Même si vous vous êtes dit que c'était votre façon d'apaiser votre sensation de faim (pour ne pas prendre plus de repas que nécessaire), vous ne pouvez pas choisir n'importe quel en-cas.
Et mettez-vous dans le crâne qu'aucun encas riche en calories n'est bon pour vous, que vous soyez au régime ou non.
- Rêver d'une perte de poids instantanée
C'est le cas de base de la prise d'un encas hypercalorique.
Je sais que tout le monde aimerait perdre du poids le plus vite possible, être beau en un instant (croyez-moi, je suis une pomme de terre moi aussi, alors s'entraîner pour devenir rayonnant n'est pas facile). Mais gardez à l'esprit ce fait : tout le monde a des conditions corporelles différentes. Un type de régime peut fonctionner pour certaines personnes, mais pas pour d'autres.
Et tout a besoin d'un processus aussi ! Vous devez vous démener pour atteindre votre rêve, qu'il s'agisse de votre carrière de rêve, de votre peau de rêve et (bien sûr) de votre corps de rêve.
La clé est la constance. Si vous travaillez dur et si vous êtes cohérent pour suivre les règles et le modèle, il n'est pas impossible que vous atteigniez votre objectif plus tôt que vous ne le pensez.
07 raisons pour lesquelles le régime Keto ne fonctionne pas pour vous
Le régime Keto est très populaire de nos jours car il est non seulement simple à suivre (faible teneur en glucides, en graisses et en protéines), mais il est également considéré comme l'une des méthodes de régime les plus efficaces pour perdre du poids rapidement. Malheureusement, il ne convient pas à tout le monde et à tout le monde. En fait, de nombreuses personnes se plaignent qu'il est difficile de perdre du poids même si elles le pratiquent avec acharnement.
Ne vous méprenez pas, cette méthode de régime est bonne pour la santé, notamment pour le cœur et pour le contrôle du sucre dans le sang. Les diabétiques adoreraient cette méthode, si seulement ils aimaient leur santé encore plus que la nourriture.
Mais parfois, un régime peut être trop difficile à gérer, même si le régime Keto est relativement facile à suivre car son concept est simple. Et maintenant, rappelons votre mémoire, avez-vous réellement et complètement été fidèle à votre objectif ? Ou bien la nourriture vous a-t-elle toujours fidèlement tenté ?
Ou peut-être n'avez-vous pas une idée complète de ce qu'est le régime Keto et n'avez-vous jamais vérifié les contre-indications, ou votre propre état de santé afin que votre corps puisse bien s'adapter à ce mode de vie ?
A lire 07 raisons :
- Trop de glucides
Si c'est votre raison, alors vous ne connaissez pas la règle de base du régime Keto, c'est certain. A quoi bon s'acclamer sur le régime Keto, si vous mangez toujours autant de glucides ? Êtes-vous même sûr d'être en régime Keto ?
Mais en fait, il n'est pas facile pour certaines personnes qui avaient l'habitude de manger du riz ou tout autre aliment à base de glucides de s'en débarrasser, voire d'en manger moins qu'avant. Il faut du temps pour s'y habituer.
Pourtant, nous sommes généralement impatients de voir le résultat sur nous-mêmes. Mais nous oublions le fait que notre corps a besoin de s'adapter et que, dans certaines circonstances, il a besoin de plus de temps et d'efforts pour le faire.
Ainsi, lorsque nous le changeons radicalement sans tenir compte de notre propre condition, il n'est pas impossible que notre corps ne s'adapte pas bien et qu'il dérange le système diététique que nous avions prévu auparavant. Notre corps peut être complètement largué, et la seule façon de le ramener à la normale est de reprendre notre mode de vie normal (qui consiste à consommer beaucoup de glucides).
- Allez, Junk Food !
J'espère qu'un jour un scientifique ou un créateur de nourriture pourra transformer la malbouffe que nous connaissons tous les jours en une nourriture saine que nous pourrons manger sans nous soucier de quoi que ce soit.
Mais non, il y a une raison pour laquelle on l'appelle "Junk Food", parce que c'est juste une Junk qui va dans notre ventre avec joie, peu importe à quel point elle est malsaine.
Croyez-moi, je suis passé par là. J'en mange encore sans aucun remords (malheureusement) parce qu'ils ont bon goût et sont faciles à manger. Il n'est donc pas étonnant qu'il s'agisse du plus grand défi pour quiconque suit un régime (quelle que soit la méthode, pas seulement le régime Keto).
La malbouffe est sûrement le destructeur de toute méthode de régime. Elle est riche en calories mais pauvre en vitamines et en minéraux. Il n'y a rien de sain que la malbouffe puisse vous apporter, à part un ventre plein et heureux.
- Conditions médicales particulières
Ne jugez pas trop vite la méthode de régime ou la nourriture que vous mangez. Vous pourriez être la cause de son échec. Faites à nouveau attention à votre propre santé, s'il vous plaît !
Il existe plusieurs conditions médicales qui font que certaines personnes ont du mal à perdre du poids, quel que soit le type de régime que vous suivez, ou à quel point vous suivez toutes les règles. Vous ne pouvez rien y faire sans traiter d'abord vos conditions particulières.
Par exemple : SOPK (troubles hormonaux chez la femme), dépression grave, hypothyroïdie (manque d'hormones thyroïdiennes), syndrome de Cushing (taux élevés de cortisol), hyperinsulinisme (taux élevés d'insuline dans le sang).
Les solutions ? Plutôt que de choisir le régime Keto ou tout autre type de régime, il est préférable de consulter d'abord le médecin pour traiter votre problème. Après cela, je ne pense pas que vous ayez besoin d'un régime. Il suffit de bien traiter votre santé d'abord.
- Stress et manque de sommeil
Avez-vous pourquoi une personne atteinte du syndrome de Cushing a du mal à se mettre en forme et à perdre du poids ? Oui, je l'ai déjà dit, son corps contient un taux élevé de cortisol. Mais personne ne sait ce qu'est le cortisol, et personne ne s'en soucie, sauf les médecins. Alors, apprenons à le connaître un peu.
Le cortisol est une hormone stéroïde produite par le corps humain, mais il peut aussi être utilisé comme médicament pour traiter certaines maladies graves comme les tumeurs, les cancers, etc. Maintenant que j'y pense, ma cousine prenait des stéroïdes pour atténuer la douleur de sa maladie (ne me demandez pas comment ni pourquoi, mais demandez au vrai médecin !), et elle avait l'air plus gros et plus gras après cela.
Le stéroïde peut être bon à certains niveaux, mais s'il est trop fort, les effets secondaires sont l'obésité abdominale, le visage rouge et rond, une bosse de graisse entre les épaules, etc. Dans le cas de ma cousine, elle a reçu des stéroïdes dans son système en tant que médicament, elle peut donc avoir le syndrome de Cushing (même si c'est temporaire), mais qu'en est-il du stress qui y est lié ?
Le cortisol dans notre corps est en fait libéré en réponse au stress et à une faible concentration de glucose dans le sang, car le cortisol travaille avec l'adrénaline pour créer des souvenirs et un équilibre émotionnel. En cas de dépression, de troubles de l'humeur ou d'anxiété, ou de tout autre stress psychologique, notre organisme produit naturellement plus de cortisol. Lorsqu'il atteint des niveaux élevés, nous souffrons du syndrome de Cushing.
Non, le stress ne nous fait pas seulement prendre du poids parce que nous mangeons beaucoup (pour évacuer le stress), mais aussi un syndrome que personne ne souhaite, j'en suis sûr.
D'un autre côté, moins de sommeil peut perturber nos hormones qui gèrent les sensations de faim (Leptine et Ghréline, par exemple). Lorsque vous avez suffisamment de sommeil de bonne qualité, votre métabolisme peut fonctionner correctement. Cela signifie que tous les aliments que vous consommez se transforment en énergie et que toutes les hormones fonctionnent bien également, y compris celle qui contrôle la sensation de faim.
N'est-ce pas simple et amusant ? Pour perdre du poids, il faut être heureux et dormir beaucoup !
- Moins d'exercices
Le régime ne consiste pas seulement à contrôler sa nourriture et à essayer de supporter la faim, même si toutes les gourmandises vous tentent. Le régime est également lié à votre mode de vie global, y compris un sommeil suffisant et un bon entraînement.
Peu importe la qualité de votre régime alimentaire et la façon dont vous suivez les règles, cela ne sert à rien si vous restez assis devant votre ordinateur toute la journée, même si c'est pour le travail. Votre corps deviendrait raide et votre circulation sanguine ou votre métabolisme général ne fonctionnerait pas correctement. Vous devez quand même faire de l'exercice, quoi qu'il arrive.
Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport pour brûler vos calories. Vous pouvez tout simplement faire du jogging pendant dix ou quinze minutes avant d'aller au travail. Vous pouvez aussi opter pour le yoga, le Pilates ou toute autre méthode d'entraînement. Choisissez simplement ce qui vous convient.
- En-cas riches en calories
Vraiment ? Y a-t-il quelqu'un qui mange encore ce genre d'en-cas pendant un régime ? Je ne sais pas pour vous, mais je trouve cela clairement ridicule.
Mais cela arrive probablement à un "débutant en matière de régime". Je veux dire, quelqu'un qui vient juste de commencer un régime sans préparation adéquate (comme les connaissances et la préparation mentale). Ce genre de personnes pourrait se jeter sur le régime pratique, sans même penser à la façon dont leur corps le prendrait. En fin de compte, vous oubliez la règle la plus fondamentale du régime : le grignotage.
Quand vous vous précipitez sur votre régime, et quand la faim vous frappe (même après avoir mangé votre menu de régime) ; vous pourriez finir par prendre une collation comme substitut de votre repas. Même si vous vous êtes dit que c'était votre façon d'apaiser votre sensation de faim (pour ne pas prendre plus de repas que nécessaire), vous ne pouvez pas choisir n'importe quel en-cas.
Et mettez-vous dans le crâne qu'aucun encas riche en calories n'est bon pour vous, que vous soyez au régime ou non.
- Rêver d'une perte de poids instantanée
C'est le cas de base de la prise d'un encas hypercalorique.
Je sais que tout le monde aimerait perdre du poids le plus vite possible, être beau en un instant (croyez-moi, je suis une pomme de terre moi aussi, alors s'entraîner pour devenir rayonnant n'est pas facile). Mais gardez à l'esprit ce fait : tout le monde a des conditions corporelles différentes. Un type de régime peut fonctionner pour certaines personnes, mais pas pour d'autres.
Et tout a besoin d'un processus aussi ! Vous devez vous démener pour atteindre votre rêve, qu'il s'agisse de votre carrière de rêve, de votre peau de rêve et (bien sûr) de votre corps de rêve.
La clé est la constance. Si vous travaillez dur et si vous êtes cohérent pour suivre les règles et le modèle, il n'est pas impossible que vous atteigniez votre objectif plus tôt que vous ne le pensez.
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