18 Remèdes maison pour se débarrasser des poignées d'amour - Suivez ces 6 exercices

 

Vous en avez assez de ces poignées d'amour soi-disant "mignonnes" ? Tant mieux pour vous, car, avouons-le, c'est un signe de vos habitudes alimentaires malsaines. Dire bon débarras aux poignées d'amour peut ne pas être une tâche facile dans la plupart des cas, mais cela ne devrait pas être trop difficile non plus. Les poignées d'amour r
isquent de se transformer rapidement en obésité, tout en posant de grands défis dans votre quête de la silhouette parfaite. Voici les 18 meilleurs remèdes maison pour se débarrasser des poignées d'amour. Mais attention, chacun d'entre eux demande un certain dévouement et un engagement avant de voir le résultat, mais tous vos efforts seront certainement récompensés.

Que sont les poignées d'amour ?

La poignée d'amour est un terme informel utilisé pour désigner l'excès de graisse qui se dépose au niveau de la taille. Il s'agit généralement de l'excès de graisse qui ressort sur les côtés d'une personne. Les poignées d'amour diffèrent en taille et peuvent toucher aussi bien les hommes que les femmes.

Les causes des poignées d'amour - les connaître avant de les vaincre

Les poignées d'amour peuvent être le résultat de différents facteurs. L'excès de consommation de graisses et d'amidon dû à un régime alimentaire malsain en est un. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement et que vous avez un mode de vie inactif, vous avez tendance à prendre du poids et à développer des poignées d'amour. Une consommation élevée de sucre est une autre cause de l'apparition d'une tête de muffin. Tout comme une alimentation saine, un mode de vie sain est tout aussi important. Un manque de sommeil peut entraîner des problèmes de métabolisme et le stockage des graisses autour de la taille et du ventre. Le stress excessif est une autre cause du développement de graisses au niveau de la taille. Une autre cause fréquente des muffins est la consommation excessive d'alcool et de boissons sucrées.

Symptômes à surveiller

Les poignées d'amour sont un signe d'obésité et sont souvent les percusros de divers problèmes de santé comme le diabète et les maladies coronariennes.

Remèdes maison pour les poignées d'amour

1. Buvez beaucoup d'eau

L'eau est la vie ; buvez-en suffisamment, jour après jour. Boire deux verres d'eau chaude ou tiède une à deux heures avant les repas est un bon moyen de contrôler la graisse du ventre. Cela évite de trop manger et vous amène à ne consommer que la bonne quantité de nourriture. De plus, boire les huit verres d'eau conseillés par jour permet d'optimiser le métabolisme du corps et d'éviter les risques de suralimentation.

2. Gardez le stress à distance

Outre toutes les conséquences négatives sur la santé, le stress contribue également à l'accumulation de graisse dans le corps. Le stress entraîne la dégradation de la masse musculaire et augmente la teneur en graisse. Garder le stress à distance vous aidera à éliminer cette graisse. Adoptez des techniques de base de gestion du stress pour éviter cet état négatif et ajoutez une ouverture dans votre agenda pour l'élimination des graisses.

3. Évitez le manque de sommeil

Votre corps a besoin de suffisamment de sommeil pour fonctionner de manière optimale. Si vous ne dormez pas suffisamment, la réponse de votre corps à l'insuline sera amère, ce qui augmentera le dépôt de graisse. Avoir au moins six heures de sommeil profond et continu chaque jour est un bon moyen de restaurer votre énergie et de permettre au corps de fonctionner de manière optimale. Même si vous suivez un régime alimentaire sain et avez un mode de vie actif, le fait de ne pas dormir suffisamment peut entraîner une prise de poids et une accumulation de graisse sur les côtés.

4. L'huile de poisson et le poisson

Manger du poisson riche en graisses oméga-3 est un bon moyen d'accélérer le métabolisme du corps et d'accélérer l'oxydation des graisses. La plupart des fruits de mer contiennent ce composant vital qui aide à accélérer le métabolisme. Il suffit de manger ces fruits de mer trois fois par semaine ou d'utiliser leurs huiles dans les recettes de tous les jours et le tour est joué.

5. Haricots

Ils fournissent davantage de fibres solubles pour réduire la graisse du ventre. De nombreuses études ont prouvé que les fibres insolubles et solubles contribuent à réduire la sensation de faim et à augmenter la satisfaction après le repas, ce qui conduit généralement à une perte de poids. Les haricots peuvent être ajoutés à chaque repas. Ajouter une petite quantité de haricots aux repas quotidiens, de préférence au dîner, est un moyen simple de lutter contre la graisse du ventre.

6. Manger des aliments riches en vitamine C

Tous les exercices et les bons régimes ne sont pas complets si l'on n'accorde pas à la vitamine C l'attention qu'elle mérite. Vous pouvez avoir un mode de vie actif et faire de l'exercice tous les jours, mais si vous n'incluez pas suffisamment de vitamine C dans votre régime alimentaire quotidien, vous risquez de ne pas remarquer de différence lorsqu'il s'agit de perdre vos poignées d'amour. Les aliments riches en vitamine C sont les fraises, les oranges, les papayes, les poivrons, les kiwis et les brocolis. Ces micronutriments sont importants pour le métabolisme des graisses, ce qui permet au corps d'utiliser les dépôts de graisse disponibles. Manger un fruit chaque jour est un bon moyen d'exploiter cet immense potentiel.

7. Les produits laitiers

Les produits laitiers, en particulier le lait, les yaourts et le fromage, fournissent le calcium nécessaire au contrôle de la graisse du ventre. L'ajout de petites quantités aux repas quotidiens aidera à contrôler le calcitriol. Cette hormone est responsable de l'accumulation de graisse corporelle et, en tant que telle, la réduire au minimum aidera à combattre la croissance de la graisse du ventre. Les essais cliniques et les données épidémiologiques ont confirmé l'utilisation des produits laitiers pour la perte de poids.

8. Réduisez au minimum la consommation de boissons gazeuses

Bien que ces boissons soient courantes sur les tables de restaurant, elles sont désastreuses pour votre santé et ne vous permettront pas de vous débarrasser de vos graisses du ventre de sitôt. La consommation de boissons alternatives telles que les jus de fruits frais vous permettra d'éviter ces sucres et les effets conséquents sur vos habitudes de régime qui vous aideront dans votre guerre contre la graisse du ventre. Même les sodas diététiques peuvent être amusants et pétillants, mais ils contiennent du sucre artificiel qui se transforme en formaldéhyde une fois consommé.

9. Marquez les aliments blancs dans votre régime alimentaire

Les aliments ayant peu ou pas de valeur nutritive ont tendance à avoir plus d'impact sur le stockage des graisses dans le corps et il est sage de tirer la sonnette d'alarme et de les éliminer. Ces aliments comprennent les sucres, les aliments vides et le sel. Il est temps de réduire la consommation de ces nouilles et de ce riz frit dont vous vous êtes nourri. Il est également conseillé d'éviter les pâtes, le riz et le pain. Remplacer les banales valeurs non nutritionnelles par des légumes et d'autres produits de valeur dans votre alimentation vous aidera à modeler votre ventre et à éliminer le surplus de graisse campé dans ces régions sensibles.

10. Adoptez l'utilisation du thé vert

Le thé vert vous aide à trouver un équilibre entre l'optimisation du métabolisme corporel et l'appétit afin que vous n'ayez pas trop de graisse à brûler. Le thé vert contient un ingrédient appelé catéchines qui aide à réduire l'absorption des graisses par le passage intestinal. Vous pouvez ajouter du gingembre à votre thé vert pour lui donner plus de saveur et vous aider à améliorer votre digestion. Vous pouvez choisir de remanier votre armoire à boissons et de la remplacer par ce thé ou simplement l'introduire dans vos repas sains préférés.

Comment le préparer

Prenez de l'eau dans un récipient et ajoutez une cuillère à café de gingembre moulu et une cuillère à café de thé vert. Laissez ce mélange infuser pendant quelques minutes. Vous devez boire ce mélange une ou deux fois par jour à jeun pour obtenir les meilleurs résultats.

11. Ajoutez du citron vert à votre eau de boisson

Bien que boire beaucoup d'eau chaque jour aidera votre corps à se mettre en position parfaite, ajouter une cuillerée de citron vert à chacun des verres produira d'excellents résultats dans la plupart des circonstances. Il est préférable de consommer le citron vert avec de l'eau chaude, car cela permet d'obtenir des résultats plus rapides en termes de désintoxication du corps et d'accélérer le rythme du métabolisme pour éliminer les poignées d'amour. L'écorce ou le zeste de citron aide à décomposer les aliments, ce qui améliore la digestion. Il aide également à réduire la faim et vous empêche de trop manger, ce qui vous aidera à vous débarrasser de vos poignées d'amour. Vous pouvez également ajouter un peu de poivre à votre jus de citron. Le poivre est connu pour contenir un produit chimique appelé pipérine. Cette substance interfère avec les gènes qui contrôlent la production des cellules graisseuses. Il vous aide également à absorber les nutriments ajoutés à vos aliments. Il aide également à réduire les niveaux de graisse dans votre flux sanguin.

12. Consommez des figues dans votre alimentation quotidienne

Les figues sont une riche source de calcium, de potassium, de fer et de fibres, ainsi que de nombreuses vitamines, dont les vitamines B1, B2 et A, qui sont essentielles au fonctionnement optimal de l'organisme. Vous pouvez choisir d'inclure des figues dans votre petit-déjeuner. Les aliments à base de céréales complètes et riches en fibres sont essentiels pour perdre les poignées d'amour. D'un autre côté, une consommation excessive de figues n'est pas bonne pour la santé ; il est donc conseillé d'inclure de petites portions de cette source de fibres dans votre alimentation quotidienne. Les fibres facilitent la digestion et ralentissent l'absorption des sucres, ce qui permet de contrôler l'accumulation des graisses. Pour de meilleurs résultats, on peut consommer quotidiennement quelques unes de ces brindilles en régime ou sous forme de fruits secs. Vous pouvez également inclure des figues dans vos flocons d'avoine et votre yaourt au petit-déjeuner.

6 exercices efficaces pour perdre les poignées d'amour

Cyclisme

C'est l'une des techniques les plus connues parmi les autres remèdes maison pour perdre les poignées d'amour rapidement. Faire du vélo pendant quelques kilomètres tous les matins et tous les soirs aidera les poignées d'amour à tonifier leur rhétorique tout en renforçant les muscles des cuisses.

Jogging

C'est un moyen facile d'apporter de l'intensité à votre ventre et de faire maigrir la graisse qui traîne autour. Faites du jogging tôt le matin pour de meilleurs résultats et faites-le tant que vous pouvez maintenir la pression et l'intensité. Une pratique quotidienne donne des résultats garantis mais on peut la prendre à quatre jours par semaine si on ne peut pas se permettre l'intensité quotidienne.

Crunch standard

Les crunchs permettent de plier la ligne de la taille, mais vous devez veiller à les faire lentement pour ne pas les perdre. Commencez par un nombre minimal puis augmentez progressivement chaque jour pour obtenir de meilleurs résultats. Les faire tôt le matin et tard le soir s'est avéré efficace pour la plupart des personnes.

Battements de jambes

Ces exercices visent à raffermir les muscles abdominaux tout en renforçant le dos. Au fur et à mesure que l'intensité et l'étirement rattrapent le bas-ventre, la graisse est forcée de fondre et laisse derrière elle des muscles robustes sans graisse, ce qui vous permet de gagner facilement la bataille. Il faut s'allonger sur le ventre en soulevant la tête puis donner des coups de pied dans les membres d'avant en arrière aussi longtemps que possible.

Exercices de torsion

Ces exercices ressemblent aux exercices normaux, sauf qu'un genou est levé et touché par le coude du bras opposé.

Torsions du tronc debout

Il faut se tenir debout avec une distance d'environ un pied entre les jambes. Faites pivoter vos troncs vers le côté opposé tout en donnant de temps en temps des coups de poing en l'air. Pour obtenir des résultats optimaux, il est recommandé de faire vingt-cinq répétitions par jour pour chaque bras.

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18 Remèdes maison pour se débarrasser des poignées d'amour - Suivez ces 6 exercices

 

Vous en avez assez de ces poignées d'amour soi-disant "mignonnes" ? Tant mieux pour vous, car, avouons-le, c'est un signe de vos habitudes alimentaires malsaines. Dire bon débarras aux poignées d'amour peut ne pas être une tâche facile dans la plupart des cas, mais cela ne devrait pas être trop difficile non plus. Les poignées d'amour r
isquent de se transformer rapidement en obésité, tout en posant de grands défis dans votre quête de la silhouette parfaite. Voici les 18 meilleurs remèdes maison pour se débarrasser des poignées d'amour. Mais attention, chacun d'entre eux demande un certain dévouement et un engagement avant de voir le résultat, mais tous vos efforts seront certainement récompensés.

Que sont les poignées d'amour ?

La poignée d'amour est un terme informel utilisé pour désigner l'excès de graisse qui se dépose au niveau de la taille. Il s'agit généralement de l'excès de graisse qui ressort sur les côtés d'une personne. Les poignées d'amour diffèrent en taille et peuvent toucher aussi bien les hommes que les femmes.

Les causes des poignées d'amour - les connaître avant de les vaincre

Les poignées d'amour peuvent être le résultat de différents facteurs. L'excès de consommation de graisses et d'amidon dû à un régime alimentaire malsain en est un. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement et que vous avez un mode de vie inactif, vous avez tendance à prendre du poids et à développer des poignées d'amour. Une consommation élevée de sucre est une autre cause de l'apparition d'une tête de muffin. Tout comme une alimentation saine, un mode de vie sain est tout aussi important. Un manque de sommeil peut entraîner des problèmes de métabolisme et le stockage des graisses autour de la taille et du ventre. Le stress excessif est une autre cause du développement de graisses au niveau de la taille. Une autre cause fréquente des muffins est la consommation excessive d'alcool et de boissons sucrées.

Symptômes à surveiller

Les poignées d'amour sont un signe d'obésité et sont souvent les percusros de divers problèmes de santé comme le diabète et les maladies coronariennes.

Remèdes maison pour les poignées d'amour

1. Buvez beaucoup d'eau

L'eau est la vie ; buvez-en suffisamment, jour après jour. Boire deux verres d'eau chaude ou tiède une à deux heures avant les repas est un bon moyen de contrôler la graisse du ventre. Cela évite de trop manger et vous amène à ne consommer que la bonne quantité de nourriture. De plus, boire les huit verres d'eau conseillés par jour permet d'optimiser le métabolisme du corps et d'éviter les risques de suralimentation.

2. Gardez le stress à distance

Outre toutes les conséquences négatives sur la santé, le stress contribue également à l'accumulation de graisse dans le corps. Le stress entraîne la dégradation de la masse musculaire et augmente la teneur en graisse. Garder le stress à distance vous aidera à éliminer cette graisse. Adoptez des techniques de base de gestion du stress pour éviter cet état négatif et ajoutez une ouverture dans votre agenda pour l'élimination des graisses.

3. Évitez le manque de sommeil

Votre corps a besoin de suffisamment de sommeil pour fonctionner de manière optimale. Si vous ne dormez pas suffisamment, la réponse de votre corps à l'insuline sera amère, ce qui augmentera le dépôt de graisse. Avoir au moins six heures de sommeil profond et continu chaque jour est un bon moyen de restaurer votre énergie et de permettre au corps de fonctionner de manière optimale. Même si vous suivez un régime alimentaire sain et avez un mode de vie actif, le fait de ne pas dormir suffisamment peut entraîner une prise de poids et une accumulation de graisse sur les côtés.

4. L'huile de poisson et le poisson

Manger du poisson riche en graisses oméga-3 est un bon moyen d'accélérer le métabolisme du corps et d'accélérer l'oxydation des graisses. La plupart des fruits de mer contiennent ce composant vital qui aide à accélérer le métabolisme. Il suffit de manger ces fruits de mer trois fois par semaine ou d'utiliser leurs huiles dans les recettes de tous les jours et le tour est joué.

5. Haricots

Ils fournissent davantage de fibres solubles pour réduire la graisse du ventre. De nombreuses études ont prouvé que les fibres insolubles et solubles contribuent à réduire la sensation de faim et à augmenter la satisfaction après le repas, ce qui conduit généralement à une perte de poids. Les haricots peuvent être ajoutés à chaque repas. Ajouter une petite quantité de haricots aux repas quotidiens, de préférence au dîner, est un moyen simple de lutter contre la graisse du ventre.

6. Manger des aliments riches en vitamine C

Tous les exercices et les bons régimes ne sont pas complets si l'on n'accorde pas à la vitamine C l'attention qu'elle mérite. Vous pouvez avoir un mode de vie actif et faire de l'exercice tous les jours, mais si vous n'incluez pas suffisamment de vitamine C dans votre régime alimentaire quotidien, vous risquez de ne pas remarquer de différence lorsqu'il s'agit de perdre vos poignées d'amour. Les aliments riches en vitamine C sont les fraises, les oranges, les papayes, les poivrons, les kiwis et les brocolis. Ces micronutriments sont importants pour le métabolisme des graisses, ce qui permet au corps d'utiliser les dépôts de graisse disponibles. Manger un fruit chaque jour est un bon moyen d'exploiter cet immense potentiel.

7. Les produits laitiers

Les produits laitiers, en particulier le lait, les yaourts et le fromage, fournissent le calcium nécessaire au contrôle de la graisse du ventre. L'ajout de petites quantités aux repas quotidiens aidera à contrôler le calcitriol. Cette hormone est responsable de l'accumulation de graisse corporelle et, en tant que telle, la réduire au minimum aidera à combattre la croissance de la graisse du ventre. Les essais cliniques et les données épidémiologiques ont confirmé l'utilisation des produits laitiers pour la perte de poids.

8. Réduisez au minimum la consommation de boissons gazeuses

Bien que ces boissons soient courantes sur les tables de restaurant, elles sont désastreuses pour votre santé et ne vous permettront pas de vous débarrasser de vos graisses du ventre de sitôt. La consommation de boissons alternatives telles que les jus de fruits frais vous permettra d'éviter ces sucres et les effets conséquents sur vos habitudes de régime qui vous aideront dans votre guerre contre la graisse du ventre. Même les sodas diététiques peuvent être amusants et pétillants, mais ils contiennent du sucre artificiel qui se transforme en formaldéhyde une fois consommé.

9. Marquez les aliments blancs dans votre régime alimentaire

Les aliments ayant peu ou pas de valeur nutritive ont tendance à avoir plus d'impact sur le stockage des graisses dans le corps et il est sage de tirer la sonnette d'alarme et de les éliminer. Ces aliments comprennent les sucres, les aliments vides et le sel. Il est temps de réduire la consommation de ces nouilles et de ce riz frit dont vous vous êtes nourri. Il est également conseillé d'éviter les pâtes, le riz et le pain. Remplacer les banales valeurs non nutritionnelles par des légumes et d'autres produits de valeur dans votre alimentation vous aidera à modeler votre ventre et à éliminer le surplus de graisse campé dans ces régions sensibles.

10. Adoptez l'utilisation du thé vert

Le thé vert vous aide à trouver un équilibre entre l'optimisation du métabolisme corporel et l'appétit afin que vous n'ayez pas trop de graisse à brûler. Le thé vert contient un ingrédient appelé catéchines qui aide à réduire l'absorption des graisses par le passage intestinal. Vous pouvez ajouter du gingembre à votre thé vert pour lui donner plus de saveur et vous aider à améliorer votre digestion. Vous pouvez choisir de remanier votre armoire à boissons et de la remplacer par ce thé ou simplement l'introduire dans vos repas sains préférés.

Comment le préparer

Prenez de l'eau dans un récipient et ajoutez une cuillère à café de gingembre moulu et une cuillère à café de thé vert. Laissez ce mélange infuser pendant quelques minutes. Vous devez boire ce mélange une ou deux fois par jour à jeun pour obtenir les meilleurs résultats.

11. Ajoutez du citron vert à votre eau de boisson

Bien que boire beaucoup d'eau chaque jour aidera votre corps à se mettre en position parfaite, ajouter une cuillerée de citron vert à chacun des verres produira d'excellents résultats dans la plupart des circonstances. Il est préférable de consommer le citron vert avec de l'eau chaude, car cela permet d'obtenir des résultats plus rapides en termes de désintoxication du corps et d'accélérer le rythme du métabolisme pour éliminer les poignées d'amour. L'écorce ou le zeste de citron aide à décomposer les aliments, ce qui améliore la digestion. Il aide également à réduire la faim et vous empêche de trop manger, ce qui vous aidera à vous débarrasser de vos poignées d'amour. Vous pouvez également ajouter un peu de poivre à votre jus de citron. Le poivre est connu pour contenir un produit chimique appelé pipérine. Cette substance interfère avec les gènes qui contrôlent la production des cellules graisseuses. Il vous aide également à absorber les nutriments ajoutés à vos aliments. Il aide également à réduire les niveaux de graisse dans votre flux sanguin.

12. Consommez des figues dans votre alimentation quotidienne

Les figues sont une riche source de calcium, de potassium, de fer et de fibres, ainsi que de nombreuses vitamines, dont les vitamines B1, B2 et A, qui sont essentielles au fonctionnement optimal de l'organisme. Vous pouvez choisir d'inclure des figues dans votre petit-déjeuner. Les aliments à base de céréales complètes et riches en fibres sont essentiels pour perdre les poignées d'amour. D'un autre côté, une consommation excessive de figues n'est pas bonne pour la santé ; il est donc conseillé d'inclure de petites portions de cette source de fibres dans votre alimentation quotidienne. Les fibres facilitent la digestion et ralentissent l'absorption des sucres, ce qui permet de contrôler l'accumulation des graisses. Pour de meilleurs résultats, on peut consommer quotidiennement quelques unes de ces brindilles en régime ou sous forme de fruits secs. Vous pouvez également inclure des figues dans vos flocons d'avoine et votre yaourt au petit-déjeuner.

6 exercices efficaces pour perdre les poignées d'amour

Cyclisme

C'est l'une des techniques les plus connues parmi les autres remèdes maison pour perdre les poignées d'amour rapidement. Faire du vélo pendant quelques kilomètres tous les matins et tous les soirs aidera les poignées d'amour à tonifier leur rhétorique tout en renforçant les muscles des cuisses.

Jogging

C'est un moyen facile d'apporter de l'intensité à votre ventre et de faire maigrir la graisse qui traîne autour. Faites du jogging tôt le matin pour de meilleurs résultats et faites-le tant que vous pouvez maintenir la pression et l'intensité. Une pratique quotidienne donne des résultats garantis mais on peut la prendre à quatre jours par semaine si on ne peut pas se permettre l'intensité quotidienne.

Crunch standard

Les crunchs permettent de plier la ligne de la taille, mais vous devez veiller à les faire lentement pour ne pas les perdre. Commencez par un nombre minimal puis augmentez progressivement chaque jour pour obtenir de meilleurs résultats. Les faire tôt le matin et tard le soir s'est avéré efficace pour la plupart des personnes.

Battements de jambes

Ces exercices visent à raffermir les muscles abdominaux tout en renforçant le dos. Au fur et à mesure que l'intensité et l'étirement rattrapent le bas-ventre, la graisse est forcée de fondre et laisse derrière elle des muscles robustes sans graisse, ce qui vous permet de gagner facilement la bataille. Il faut s'allonger sur le ventre en soulevant la tête puis donner des coups de pied dans les membres d'avant en arrière aussi longtemps que possible.

Exercices de torsion

Ces exercices ressemblent aux exercices normaux, sauf qu'un genou est levé et touché par le coude du bras opposé.

Torsions du tronc debout

Il faut se tenir debout avec une distance d'environ un pied entre les jambes. Faites pivoter vos troncs vers le côté opposé tout en donnant de temps en temps des coups de poing en l'air. Pour obtenir des résultats optimaux, il est recommandé de faire vingt-cinq répétitions par jour pour chaque bras.

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